1、滋补鸡汤

营养鸡汤或骨头汤对发烧感冒的人而言，有不错的缓解功能，还能一起填补水分。营养鸡汤和骨头汤含有多种矿物质和胺基酸，後者对身体都会有抗炎症的功能。

平时吃饭我们不会去啃鸡骨或排骨，但熬成营养鸡汤或骨头汤，就能摄入骨头中的营养成分。当你感觉好像快发烧感冒的情况下，适当填补营养鸡汤或骨头汤，便是一个不错的防范方式。

2、洋葱

洋葱有着扩散风寒感冒的作用，味道辛辣，有着御寒作用，能抵挡流行性感冒，且有较好的杀茵。洋葱的营养丰富，能刺激到胃、肠及消化腺分泌，加强食欲，促进消化。洋葱能有助于钠盐的排泄，故而降低血压，故此对、高血脂和心脑血管有不错的作用。

3、地瓜

要想预防感冒就得先增强身体的抵抗能力和免疫能力，一定别忘记大家的肌肤，它也是人体免疫体系的成员。可以说大家的肌肤是抵御细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，故此增强它的抵抗能力也十分重要。地瓜中带有充足的β胡萝卜素，这种营养元素十分有益于肌肤的健康，适当的吃能够有效的增强肌肤的抵抗能力，一起由于所带有的热量极低，即使多吃也不必担忧肥胖。