不知道你们有没有发现，心理学的话题写来写去就是那些。什么原生家庭、人际关系、伴侣相处、情商如此种种。究其原因，无非是这些主题在一个人的生活中，的确影响很大。

问题在于，对绝大多数人来说，改变所需要的代价太高了。需要你有强大的毅力，由内而外的决心，以及科学有效的方法。不论你是希望改善人际关系，还是改掉不良的生活习惯，保持运动，做好时间管理。

于是我们花费了大量的金钱，试图买到他人的宝贵经验，让自己在改变的道路上更加轻松。健身卡办完的一刹那，焦虑减轻了许多，似乎体重马上就减掉了一半变成排骨精了；线上课买完的那一天，似乎见到了无限光明，觉得自己已经饱读诗书了；运动手表、跑鞋、压缩衣等等购置到手，感觉自己棒棒哒，似乎刚刚跑完了一个全马。

直到有一天发现，自己不过是喜欢购物罢了，毕竟它能缓解焦虑。于是不禁感慨：

我们听过无数的道理，却仍旧过不好这一生。

好像这句也被用到烂大街了。

无论你想做任何的改变或是进步，都离不开自律。即便你的梦想是买彩票中几百万，那你也要自律到每期都买吧？所以，今天我们来聊一聊另一个烂大街的话题——自律。

什么？这位朋友说，你的梦想就是只买一次彩票，然后中几百万吗？那也许得自律到天天好好做梦才行，仍然不能摆脱自律这个“烂梗”。

我们有时候会发现，在生活中某些方面的行为是略有失控的。比如明知道奶茶热量高还太健康，但总是忍不住喝；明知道自己需要学习充电了，钱也花了，但每次都是打水漂。

不过，很多人都是这样，这也是为毛大家总是在说自律的原因。

自律的根本逻辑，就是让你去做那些对你有利但你不想做的事情，避免去做那些给你带来短暂快乐但需要克制的事情。

但显而易见，这很违背人性，毕竟快乐原则在我们的人格中还是占有一席之地的。

并且，我们也不是天生就有一套自律系统，按上开关它就工作，关掉开关就开始放飞自我。

那么，为什么大家都是人类，有的人就能非常自律，有的人就只能感叹“自律太难了！”呢？

有学者研究给出了一个结论，这和成长过程中，父母的教育方式有关。

当你的妈妈因为到了吃饭时间，或是你需要做作业了，会打断正在看动画片的你，“逼”你吃饭。这是她是在教会你做那些你可能不想做，但是必须按时去做的事情。

当你的爸爸因为你从小身体就不好，于是每天带你出去晨跑时，他是在告诉你，即便晨跑让你抓狂，你也必须做。这种温柔而坚定的态度，会在你的内心中打上深深的烙印。

父母对你这些所有的教育，都会引起你不同的情绪。打断你正在看的动画片，弄醒熟睡中的你，你能开心才怪。

而重点就在于，有的父母过于强硬，丝毫不解释，不考虑孩子的感受。于是，孩子并不知道为什么要去做那些所谓“必须”做的事情；也不知道为什么只有自己要早起跑步。成年后，这些所谓的自律，自然什么都不是。

而那些关注孩子情绪的父母，则会将孩子的情绪处理得很好，让他们知道做这些事情的意义。他们成年后，自律也许就是一个普通的习惯。

但这并不是说那些没有得到情绪安抚的孩子，成人之后就一定不自律，只不过是自律水平要差一些。

父母的确在养育孩子过程中，会出现各种各样的疏忽或是不足。但对于他们来说，核心的目的也是积极的，那就是希望孩子好。

大多数父母，还是会倾其所有，让孩子顺利成长。但如果父母本身就有不足的地方，那么他们就无法给你，比如自律、没有意识到的规矩、以及情感关注。

所以，我们作为成年人，虽说家庭给的也许不足，但完全可以通过自己的努力，重新走上正轨。

依照自律的逻辑，我们可以在每天进行自律训练。并且它非常简单：

每天让自己做3件不想做的事，或是阻止自己做三件不该做的事。当然如果你愿意的话，也可以穿插着来。

这些事情不需要很大，但一定和你的目标有关系。比如你希望每天保持一个好的精神状态和个人卫生，那么每天洗脸就是一定要做的。当周末你不想洗脸时，这就和你的目标相悖了，要逼着自己去做。

锻炼、打扫卫生、做饭、静坐、看书，这些都可以成为你的训练内容。

而那些你想做，但是从目标的角度不该做的事情，譬如买一些虽然便宜但用不上的东西、打游戏等等，用它们来训练你的扼制力。

事情虽小，但你会在其中获得掌控感。坚持下来，你就会发现你自己越来越容易控制自己的冲动，坚持去做那些有利但自己真的不想做的事情。当习惯形成，你的自律水平也就越来越高了。

去年我因为睡觉打呼噜，严重到合租伙伴隔着墙被吵到睡不着，去医院做了一次全面检查，结果是轻度睡眠障碍。听上去还好，但其实睡觉时已经有憋气的情况了。

于是医生给出了四个方案：

1、戴矫正牙套，费用3000元左右；

2、用呼吸机，费用10000元以上；

3、手术，费用比呼吸机高，但我好像还不用非得手术；

4、运动，那种需要自律支撑的规律运动。

不管怎么看，自律都是最省钱的。

文｜鸵鸟说话

图｜colorhub.me

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