很多人秋季容易出现疲乏，肠胃不适，易生病，头发易干枯分叉等这样那样的问题。出现这些问题，其中一个重要原因，就是没有注意饮食！

饮食可以让身体获得充足的营养，所以只要在饮食方面多注意一下，就可以逐渐改善这些问题。身体更健康，头发更强韧，柔顺光泽。那么秋季在饮食方面应该注意哪些方面的问题呢？

1.饮食要适量

秋季饮食不能放纵食欲，暴饮暴食，否则容易热能过剩，导致积食，引发各种肠胃疾病。还会使人感到非常的累，加重秋乏的感觉。秋季饮食应该要适量，要有节律，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担。

2.营养要均衡

很多人喜欢在秋季大补，但其实秋季反而更适宜清补。进补时，要遵循“缺什么补什么”的原则。而且要保证各种营养成分要均衡且充足的摄入。这样身体状况和头发，才能更好的得到改善。

3.少吃刺激性食物

秋季要尽量少食或不食辛辣、燥热、刺激性强以及油腻、甜腻、高热量的食物。这类食物会刺激胃肠。而且吃的太多，会加重秋燥症状，还会让头发更容易出油。秋季饮食还要注意少油少盐，清淡饮食为主。

4.少吃性寒的食物

初秋时节，气温略有下降，人体的生理代谢也会发生变化，会导致脾胃内虚，抵抗力下降。如果饮食过于生冷，容易引起肠胃不适。因此秋季应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物，可健脾胃。

5.注意补水，多饮水喝粥

秋季气候干燥，容易水分流失，头发易干枯。因此要特别注意补充水分，多喝水，定时定量的喝足8杯水。但要注意，千万不要等到口渴了才去喝水，应该随时补充水分。还可以多喝粥，适当吃些水分含量较多的水果，可滋阴防燥，补充营养。

6.要多吃应季的新鲜蔬菜

蔬菜中含有种类丰富的维生素和纤维素，营养价值高，对身体及养发固发很有好处。而且夏秋交替，新鲜蔬果上市，新鲜干净又便宜。但瓜果不能多吃，吃太多会损伤脾胃，容易腹泻。

最后提醒大家：一定要按时吃早餐。

研究发现，按时吃早餐，早餐吃得好，有利于保持一天的好精神，对促进身体健康和头发健康也会有一定的帮助。所以大家一定要养成吃早餐的良好的饮食习惯。

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