有數據顯示，目前在我國，老年癡呆已經成爲老年人第四大“健康殺手”，僅次於心血管病、癌症和腦卒中，患者超過了1000萬人！

隨着年齡增長，身體慢慢衰老，大腦也逐漸萎縮。

腦萎縮是一種正常的生理性現象，輕度的腦萎縮對生活影響不大，但如果發展地嚴重了，也會像老年癡呆一樣，無法正常生活。

老年癡呆的6大信號燈

老年癡呆很難逆轉，越早發現，越能夠及時預防、緩解其發生。那麼日常生活中我們該如何判斷呢？

1

手指發麻、無力

研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。

在接下來的文章中，養生堂的專家也會教一套手指操，幫您遠離癡呆。

2

嘴脣發麻、舌頭歪斜

如果你的嘴脣經常發麻，甚至有舌頭歪斜的症狀發生，就要小心了。

而且老年癡呆症患者會經常出現語言表達困難的情況。如無法準確的描述昨天發生的事情，嚴重的甚至會導致日常交流困難。

養生堂專家曾教過一種記日記的方式，同時鍛鍊了手指、大腦語言能力。

3

視覺障礙

走路時很難確認方向，如果出現此類問題，千萬不要簡單的認爲是眼神不好，也有可能是老年癡呆的前兆。

4

睡眠變差

睡眠異常往往是老年性癡呆的早期症狀之一。

如：半夜醒來次數變多、變得容易說夢話、夢遊，醒來後混亂等……

5

易怒、易暴躁

性情上的變化，飲食異常，抑鬱焦慮，穿衣不合時宜，攻擊、罵人等等。

6

記憶變差

記憶力下降是老年癡呆最典型的症狀。不但經常忘記事，而且事後回憶不起來。

老年癡呆的信號燈，你亮了幾個？

先不要慌，看看專家給我們帶來什麼預防老年癡呆的小妙招~

手指動一動，遠離癡呆

人們平時說的“十指連心”，在中醫看來是有一定道理的。這裏的“心”指的不僅僅是血腑之心即心血管系統，也包括神明之心，即我們的神經系統。

中醫認爲：鍛鍊十指的靈活性能夠幫助預防神經系統的衰老和退化。

1

反手拍

動作1：如上圖所示，兩手反握然後拍3下。

2

交叉手

動作二：這個動作難倒了現場不少朋友，我們來看看慢動作

3

雙手來回交叉握

動作三：雙手的幾個指縫輪流交叉握

4

鍛鍊背部

動作四：像專家一樣雙手合十，然後按摩背部。做不到的朋友可以和老伴、朋友之間互相按。

早餐一碗粥，補腦健腦

除了手指操，專家還帶來健腦粥。

養生堂節目曾來過一位92歲的抗戰老兵，眼不花、手不抖。這位老人每天早上都會喝一碗補腎健腦粥。

核桃芝麻薏米粥

食材：核桃4-5顆 黑芝麻一把 薏米一小把 雞蛋一個 牛奶適量

步驟：可以直接將食材放在一起煮，或者將食材用破壁機打成碎糊狀，再熬成粥更順滑。

核桃補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，它既能補腎，又能保持腸道的通暢。

黑芝麻味甘性平，是滋補肝腎的佳品，還有烏髮潤髮、潤腸通便的作用。

薏米《本草綱目》記載，“健脾益胃，補肺清熱，祛風除溼，養顏駐容。輕身延年”。

茯苓粥

黑芝麻、核桃是補腎健腦的黃金搭檔，除了配薏米，還可以煮一碗茯苓粥。

如果您有記憶力衰退、失眠健忘、心神不寧等問題，可以試試專家推薦的藥膳——茯苓粥。

食材有：茯苓、黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃、黑豆。

專家提醒：健脾往往選用茯苓，而茯神養心安神的功效更佳。

老年癡呆6大信號燈

早知道、早預防

手指動一動

早餐一碗粥

補腦、健腦就是這麼簡單~

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