老年癡呆的6大信號燈,你亮了幾個?早餐一碗粥、手指動一動,預防癡呆這麼簡單
有數據顯示,目前在我國,老年癡呆已經成爲老年人第四大“健康殺手”,僅次於心血管病、癌症和腦卒中,患者超過了1000萬人!
隨着年齡增長,身體慢慢衰老,大腦也逐漸萎縮。
腦萎縮是一種正常的生理性現象,輕度的腦萎縮對生活影響不大,但如果發展地嚴重了,也會像老年癡呆一樣,無法正常生活。
老年癡呆的6大信號燈
老年癡呆很難逆轉,越早發現,越能夠及時預防、緩解其發生。那麼日常生活中我們該如何判斷呢?
1
手指發麻、無力
研究表明,手指的各類運動可促進腦部血液循環,延緩腦神經細胞的老化,促進理解、記憶等功能。
在接下來的文章中,養生堂的專家也會教一套手指操,幫您遠離癡呆。
2
嘴脣發麻、舌頭歪斜
如果你的嘴脣經常發麻,甚至有舌頭歪斜的症狀發生,就要小心了。
而且老年癡呆症患者會經常出現語言表達困難的情況。如無法準確的描述昨天發生的事情,嚴重的甚至會導致日常交流困難。
養生堂專家曾教過一種記日記的方式,同時鍛鍊了手指、大腦語言能力。
3
視覺障礙
走路時很難確認方向,如果出現此類問題,千萬不要簡單的認爲是眼神不好,也有可能是老年癡呆的前兆。
4
睡眠變差
睡眠異常往往是老年性癡呆的早期症狀之一。
如:半夜醒來次數變多、變得容易說夢話、夢遊,醒來後混亂等……
5
易怒、易暴躁
性情上的變化,飲食異常,抑鬱焦慮,穿衣不合時宜,攻擊、罵人等等。
6
記憶變差
記憶力下降是老年癡呆最典型的症狀。不但經常忘記事,而且事後回憶不起來。
老年癡呆的信號燈,你亮了幾個?
先不要慌,看看專家給我們帶來什麼預防老年癡呆的小妙招~
手指動一動,遠離癡呆
人們平時說的“十指連心”,在中醫看來是有一定道理的。這裏的“心”指的不僅僅是血腑之心即心血管系統,也包括神明之心,即我們的神經系統。
中醫認爲:鍛鍊十指的靈活性能夠幫助預防神經系統的衰老和退化。
1
反手拍
動作1:如上圖所示,兩手反握然後拍3下。
2
交叉手
動作二:這個動作難倒了現場不少朋友,我們來看看慢動作
3
雙手來回交叉握
動作三:雙手的幾個指縫輪流交叉握
4
鍛鍊背部
動作四:像專家一樣雙手合十,然後按摩背部。做不到的朋友可以和老伴、朋友之間互相按。
早餐一碗粥,補腦健腦
除了手指操,專家還帶來健腦粥。
養生堂節目曾來過一位92歲的抗戰老兵,眼不花、手不抖。這位老人每天早上都會喝一碗補腎健腦粥。
核桃芝麻薏米粥
食材:核桃4-5顆 黑芝麻一把 薏米一小把 雞蛋一個 牛奶適量
步驟:可以直接將食材放在一起煮,或者將食材用破壁機打成碎糊狀,再熬成粥更順滑。
核桃補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便,它既能補腎,又能保持腸道的通暢。
黑芝麻味甘性平,是滋補肝腎的佳品,還有烏髮潤髮、潤腸通便的作用。
薏米《本草綱目》記載,“健脾益胃,補肺清熱,祛風除溼,養顏駐容。輕身延年”。
茯苓粥
黑芝麻、核桃是補腎健腦的黃金搭檔,除了配薏米,還可以煮一碗茯苓粥。
如果您有記憶力衰退、失眠健忘、心神不寧等問題,可以試試專家推薦的藥膳——茯苓粥。
食材有:茯苓、黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃、黑豆。
專家提醒:健脾往往選用茯苓,而茯神養心安神的功效更佳。
老年癡呆6大信號燈
早知道、早預防
手指動一動
早餐一碗粥
補腦、健腦就是這麼簡單~