緩解妊娠期不適,你只需做到這4點,輕鬆遠離它
媽媽懷孕的時候,身體會出現各種各種不同的變化,相信很多生過寶寶的媽媽都深有體會。
尤其是在孕早期的時候,媽媽不僅要面對孕吐反應,還會出現頭痛等症狀。
頭痛本身就是一件讓人難受的事,再加上孕期身體出現的各種不適,會讓媽媽的情緒更糟糕,從而影響到胎兒的發育問題。
那麼該怎麼緩解媽媽孕早期頭痛呢?下面有4點做法很管用,不妨來看看,或許對你會有很大幫助。
均衡飲食
妊娠期頭痛是很常見的事,這一點孕媽要知道。如果妊娠期頭痛不是很嚴重的話,不需要藥物治療,畢竟是藥三分毒,更何況孕媽身體情況特殊。
所以,媽媽不妨通過食補來調理自己的身體,比如多喫新鮮蔬菜和水果,補充身體的維生素。這樣一來孕媽身體所需的營養和免疫力就得到了保證,身體狀態好不僅對胎兒有利,也能減少疼痛的產生。
勞逸結合
在孕期的時候,孕媽要注意多休息,如果經常感到疲倦,也可能出現頭痛。
所以,孕媽每天要合理安排自己的時間,保證充足的睡眠,儘量減少一些家務勞動,尤其是比較消耗體力的。
對於職場中的媽媽來說,每天中午更要給自己留出休息的時間,避免長時間、高強度的工作,這樣也能減少頭痛。
適當運動
孕期很多媽媽都有這樣的誤區,孕早期,不敢出門活動,總是擔心胎兒出現各種不好的問題。
事實上,孕期堅持運動是有好處的,不僅能減少偏頭疼的發作次數,減輕疼痛,還能緩解緊張性頭痛帶來的壓力。
但是,孕期運動是有講究的,不能做強度較大的運動,那樣不僅起不到緩解頭痛的效果,還會增加頭痛的發作機會。所以一定做一些舒緩的運動,循序漸進,比如散步、瑜伽都是不是不錯的選擇。
洗澡按摩
如果媽媽突然感覺頭痛,洗個澡也是緩解的一種辦法,或者用冷水洗個臉。洗澡的時候,建議媽媽選擇淋浴,這樣比較乾淨衛生,對胎兒的發育也更有利,不過一定要注意安全,防止地板溼滑而摔倒。
洗完澡之後,可以給身體按摩,比如頭部、肩部和頸部,這樣能起到很好的緩解作用。
妊娠期頭痛是正常現象,孕媽不用過於擔心,以上這4點做法,可以幫助您緩解頭痛,需要的孕媽可以試試哦。