這年頭，“抑鬱症”一詞已經成爲熱詞和熱搜，是全球第4大疾患21世紀人類天敵，經常有新聞報道xx高校學生因xx事由自殺的消息傳出來，其中很大一部分都是特別優秀的學子，這不禁讓家長、老師、學校、社會、國家感到惋惜，痛失一人才！又不僅讓人反思，是基礎教育出了問題，還是社會發展太快導致的壓力太大的問題？

首先，值得肯定的是，基礎教育不是主要兇手，發達國家如美國、日本、英國，它們的基礎教育做得好吧，但美國抑鬱症全球第一，足以說明基礎教育雖然可能有部分責任，但不是主要的！

其次，社會的飛速發展，讓人們無暇顧及自己的感受，甚至沒有時間來表達應有的情緒。一位50年代的老人對80年代的子女說：“我們那個時代雖然過得窮困，但壓力也沒有那麼大，條件雖然艱苦，整天爲物質愁，但壓力和工作量是不如你們這一代的。”當今社會，壓力大是常態！

01追溯童年，分析人格

弗洛伊德說：“早期經歷塑造一個人的人格，影響人的一生。”個人以爲，早期經歷對人格的塑造是及其重要的，但人是可以後天的努力，糾正掉童年陰影影響下的錯誤認識和錯誤行爲的，人是可以改變的！改變自己，並不意味着對自己的不滿和否定，僅僅是自己的某些部分出了故障，需要修理！

在原生家庭中，父母或更老一輩對我們的影響比較大，它們不可避免對我們產生好的影響和壞的影響，不管怎樣，都不要怨恨他們，他們只是以自己認爲好的方式來對自己的子孫好，對他們要理解和寬容。

然而，當我們的意識中，某些部分出現了問題，就不得不趁早去面對它，治癒它！

或許，你自己活着完全是給他人看的，即討好型人格。這種人格，渴望得到別人的讚美，爲此付出了極大的努力，而千辛萬苦成功後，卻發現怎麼也開心不起來。在人生的旅途，通向成功的路上，我們不能沒有別人的認可。但，這不是人生的全部，我們需要多問問自己的心和感受，它真的很重要，不要忽略它，它能在你迷茫時給出方向，能在你痛苦或悲傷時幫助你宣泄負能量！

或許，你常常因爲自己的長相、身材、學習成績、家庭出身而深深自卑。朋友，自卑是可以解的，嘗試學會勇敢，直面問題，沒什麼不可解決的！長相、家庭出身都是先天的，既然你出身在此，不要抱怨，要感恩你有一條寶貴的生命，這不是你的責任，也不能怨父母，他們已經很努力了！而學習成績、身材等是可以通過努力改變的，改變學習態度，堅定學習目標，相信自己，學習提升可期！

02關注情感和自我

別被“無私”害了，關心自己，天經地義，自己都關心不好自己，又怎麼能保持心理平衡去幫助他人？自己都不愛自己，又怎麼讓別人來愛？關心自己，也不是自私。自信的人，不需要通過自定義標籤爲“無私”來找自尊！照顧好了自己，再去幫助他人。

別被“謙虛”矇蔽了雙眼。由於我國傳統文化十分崇尚謙虛，致使很多青少年變得有些“虛僞”了，有時候甚至在對自己不甚瞭解的情況下，還總是自責和無理由的責怪自己，這必然是在積累消極能量。還有被誤解了的”嚴於律己，寬以待人“，偉人的風範，不一定適合我們普羅大衆，尤其是內心覺得很不舒服的時候，就別堅持這麼做了，對自己也請好一點吧！

別被“善良”阻礙了人格的發展。各大宗教、各個民族、各個國家，無不是在引人向善，做對社會有用的人。然而，我們不得不迴歸到哲學的基本問題中的“我是誰”，蘇格拉底留下一句千古名言“認識你自己”，可見，自己是一個值得我們每個人去探究的，人也只有瞭解了自己，才知道自己喜歡什麼和不喜歡什麼，才能獲得幸福！而社會要求我們要向上向善，這些要求彷彿鋪天蓋地地向我們砸來，讓我們來不及認識自己。認真客觀反省自己，認識自己吧，這是每個人的人生必修課！

別被“理性”衝昏了頭腦。高校是爲社會輸送人才的最後一站，匯聚着天下的精英人才，是祖國未來的希望和接班人，但不幸的是，有很多十分優秀的學子都因爲抑鬱症或其他心理問題自殺了。前不久，某高校研究生因爲接受不了和女朋友分手，跳河自殺了，令其父母淚崩。高校學子的智商肯定沒得說，大多都很高，但許多人的情商卻堪憂，他們無法排解心中的苦悶，無法與自己融洽相處，無法表達自己應有的情緒，可悲又可嘆！

理性和感性都是人不可缺少的兩個部分，缺少理性的人不善於思考也不夠聰明，缺少感性的人不善於表達和管理情緒。而絕大多數的心理疾病都是出在感性上，要麼太壓抑，要麼就未曾注意。不要壓抑自己的情緒，讓自己的情感十分純粹合理的展現出來，太含蓄的人不妨稍微誇張一點表現。關注自己的感受，生活的美好，必須通過感受來發覺，沒有感受的生活，是蒼白灰色的，關注感受，可以增強生活的幸福感和自信心。

03接受你自己，放過你自己

不要再被雞湯、成功學洗腦了，他們傳授的都是不合現實的，努力與不努力，先問過自己，而不是聽命於他們，他們也不是我們的leader，最多隻是個工具。

生活中，總有人對生活不滿意，對他人不滿意，對自己不滿意，總之，對一切都不滿意。這樣的生活態度，其結果一定是不好看的，身邊的人會遠離它，自己也開始討厭自己。

但也有人生活態度很積極，卻依然感到迷茫。他們或者是機械式學習和工作，雖然產出的質量也都很好，卻總感到空心。其原因無外乎：對自己缺乏瞭解，自己在追求的不是自己真正想要的，缺乏令自己心動的目標。

不論當下的自己是好是壞，心胸寬廣的你，請包容自己吧，有了包容，才能愉快地調整自己朝着更好的方向努力。退一步，海闊天空，沒什麼大不了的！

總強迫自己學習和工作，一旦沒做到就深深的自責和懊悔，彷彿時間就應該全部用來學習，全部用來工作似的。放過你自己吧，至少騰出點私人時間，做自己喜歡的事情。不到萬不得已，別去強迫自己做任何事情，大可以未雨綢繆，不讓自己陷入無法自拔的地步。真有些事情要不得不去做，而自己真的不喜歡做這些，試着說服自己，與自己來一場促膝長談的對話吧。

04抑鬱症不可怕，可怕的是放棄了活着的勇氣

餘華寫的《活着》，告訴我們一個道理：活着，不需要什麼理由，不需要什麼意義，活着本身就是原因，活着就好。

岸見一郎和古賀史健的《被討厭的勇氣》告訴我們：原來，真正的自己，並不需要別人的稱讚和賞識，他或許令別人討厭，但卻不是我們不接受自己的理由。

日本電影《丈夫得了抑鬱症》告訴我們：抑鬱症可以好起來的，要有耐心和信心，要有活下去的勇氣。

我們遇到的問題，在這個信息爆炸的時代，可獲取的解決途徑真的很多，這也是信息時代下的福利吧。得了抑鬱症，多運動，多喝水，少動腦，敞開心扉，多關注新的東西，關注生活的美好，同時要封閉一點，以免家人和朋友的不理解對病情造成影響，做自己喜歡的事情，儘可能接受生活的全部美好，寫日記記錄心情，同時別忘了看醫生。