都说成年人最后的体面，是从不发朋友圈开始。朋友小蕊很久没发过动态了。上周，她突然发了一条朋友圈：你在期待一场突如其来的意外，然后从这个世界解脱吗？

小蕊就是我们父母口中“别人家的孩子”。毕业仅3年就从职场小白做到了管理层，月薪超5万，身边的朋友同学都羡慕不已。

然而，谁也没想到她光鲜亮丽的背后是工作压力过大、长期抑郁、焦虑失眠。谈了5年的男朋友因受不了她忙到没时间恋爱，选择了分手。

可能不少人不以为然，觉得这些问题扛一扛就过去了。殊不知，这些情绪问题若没有得到合理解决，可能会带来致命危害。

一、

什么样的人，更容易抑郁？

1

你了解抑郁症吗？

前不久，金马影后马思纯在某档综艺中，自曝患有严重情绪疾病。

她说：情绪最差的时候，我的身体会变得僵硬、腿软，“就连从床走到房间门口的力气都没有”，而且喘不过气、呼吸困难、眼睛看不清。

你知道患有抑郁症的人，有多痛苦吗？

有人曾这样描述抑郁症：

别人总和我说，你多和朋友聊聊天、爬爬山、听听音乐就会好了。然而，事实并非如此。我失去了快乐的能力，就像有人失去了一双眼或一双腿。

更准确来说，我是失去了热情的能力，失去了吃东西的热情、失去了与人交际的热情、失去了对生命的热情。

2

如何预防抑郁？

抑郁症早已成为了全球一种常见病。世界卫生组织统计数据显示，全球有超过3.5亿名抑郁症患者，每年有超过80万人因抑郁症自杀。

抑郁症的临床表现为心情郁闷、食欲紊乱、注意力不集中、对一切丧失兴趣和享受感、甚至会有负罪感或自我贬低。

抑郁症需要重视，但我们无需过度紧张、盲目对号入座，寻求专业人士的帮忙，才可以有针对性地调节或解决问题。

二、

你是容易焦虑的人吗？

比起广为人知的抑郁症，有一种和抑郁症的临床表现一样严重、患病率更高，却鲜为人知的疾病，它就是——焦虑症。

焦虑症是什么？

美国焦虑症协会（ADAA）认为焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为临床表现的情绪障碍。

和单纯的焦虑情绪不同，焦虑症不仅会引起长时间、无原因的焦虑、紧张、濒死感和恐慌，而且还会伴随有坐立不安、心跳加速、手抖踱步等。

患有焦虑症的人会有以下表现：

据统计，每5人中就有1人患有焦虑症。如果长期不干预、不治疗，它不仅会影响到我们正常的生活、工作和人际交往，甚至还会导致躯体障碍和社会功能障碍。

三、

为什么越想睡，越睡不着？

1

为什么会失眠？

看到同事小梅一脸疲倦、黑眼圈重到遮瑕都遮不住了，我关心地问了一句：你怎么了？

她说：昨晚又睡不着觉，差不多快天亮才睡着，这种状态持续差不多半年了。

如果你仔细观察，你会发现身边像小梅这样经常性失眠睡不好觉、白天上班打不起精神、需要喝咖啡或浓茶提神的人并不少。

根据中国睡眠研究会调查数据：超过3亿中国人有睡眠障碍，其中6成以上的90后睡眠时间严重不足。也就是说，10个90后里，至少有6个人存在睡眠问题。

不少人认为失眠是因为学习、生活、工作压力过大所致，其实不然。

2

怎样才能睡个好觉？

失眠是指无法睡觉、入睡困难、多梦易醒或睡眠质量差。一般来说，生活中偶尔的意外只会引起短时间的失眠，而经常性的失眠可能会潜意识中未解开的心结等原因有关。

人人都知道好睡眠的重要性，但却不是每个人都能拥有好睡眠。

四、

如何缓解情绪压力？

不知道什么时候开始，这届年轻人要承担的压力越来越大了。

比起家里有“6个口袋”帮忙买房的少数年轻人，大多数年轻人不仅没有6个口袋帮忙买房买车，而且还要承担家里8个老人的养老、抚养弟弟妹妹的责任。

我们这届年轻人的身上，至少扮演着7种身份，分别是妻子、妈妈、女儿、孙女、姐姐、员工、成年人。

这7种身份不停地撕裂着我们的内心，不仅给我们带来巨大的经济压力，而且还会带来严重的情绪压力。

在长期面临很大压力时，你会怎样处理？

不少人误以为，所有的情绪、压力扛一扛就挺过去了。然而，就像感冒一样，偶尔感冒有利于提高身体的免疫力。但是长期负面情绪堆积、压力过大很容易会把人“烧坏、烧傻”，甚至致命。

你有多久没有快乐过了？你有多久没有真正彻底地放松过了？

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