午睡超过一小时，长期会怎样？什么样的午休方式正确？医生这样说

现在社会整体生活节奏比较快，上班族每天加快脚步希望可以把工作做饭最好，学生们每天加快脚步希望可以学业有成，虽说前途非常重要，但是身体更加重要，身体是革命的本钱嘛，只有拥有好的身体才能更好的生活，而现在每天生活压力很大，所以充足睡眠对于人们来说就非常重要了，休息好了才能有精力去学习工作啊！

说到睡眠不光是指晚上的休息，午睡也是很重要的，经过一上午的工作学习，大脑和身体都会很累，非常需要休息，午睡可以说决定着一天的工作状态，许多人都有过类似的精力，中午睡上一觉感觉下午活力满满，若是中午不睡觉就感觉怎么也不提不起精神来，但是许多人可能并不知道正确的午休方式是什么，经常是错误的午休方式可能会带来伤害，不妨一起来看看啊！

想要采取正确的方式午休，这几件事儿最好不要做！

第一：午休时间不宜过长

每天的午休时间最好不要超过一个小时，因为长时间午睡会让人感觉越睡越困，感觉昏昏沉沉的没有精神，而且不仅不会让人补充到活力，还会使人觉得浑身没有力气，若是长期午睡超过一小时，患老年痴呆的风险要比正常人高，午休的最佳时间应该是20~30，这样的午休时间才可以拥有充满活力的下午。

第二：午休不要和午饭时间挨得太近

吃完午饭后不要立马进入午休，因为刚刚吃完饭食物都还没有消化，若是马上入睡很容易消化不良，不仅会使人发胖，还会增加患胃炎的风险，严重的话还可能造成食物反流，引起反流性食管炎，虽然吃完饭后会觉得很困，但是为了身体还是应该克制住困意，若是吃完饭直接睡觉起来之后还会觉得头晕没力气，所以吃完午饭后稍微活动上半小时再睡觉比较好。

第三：午休最好不要趴着睡

许多学生和上班族们的午休方式就是趴在桌子上睡，这种午休方式对身体特别不好，长期趴着睡会伤害到眼睛，而且经常保持一个姿势还会损伤到脊椎，所以如果条件允许的话最好可以平躺进行午睡，特别是冠心病人切勿趴着睡，很容易引起呼吸困难的。

虽然人们每天的午休时间不长，但是方式和方法还是要正确，否则不仅不会使人的身体和大脑得到休息，还会让人觉得更加疲劳，甚至是对人体带来伤害。

午休时间虽然不长，但是可以给人带来不少的好处呢，知道后相信您每天都会坚持午睡的！

第一：缓解疲劳

英国曾有研究表明过，十分钟的小睡之后就可以消除困意，现在人们的工作和学习压力都很大，若是中午可以眯上一小会，可以有效缓解疲劳，这样下午的学习和工作也更有干劲啦！

第二：提高记忆力

虽然现在工作学习很繁忙，但是适当的休息还是必不可少的，德国就有研究表明过，在经过一上午工作以后有45分钟的午睡时间，下午记忆力会提高好几倍呢，所以说休息会工作学习会更有效率。

第三：预防冠心病

每天进行合适的午休，还可以有效预防冠心病，因为适当的午睡后可以调节体内激素的平衡，还可以舒缓人的心血管，这样就可以大大降低患冠心病的风险了，这可是有研究表明的哟！

每天采取合适的午睡方式和时间，让您充满活力，身体健康，午睡和每个人都息息相关，希望大家可以转发给周边亲朋好友，让大家都可以受益！