现代社会中，大部分年轻人都有失眠的情况，有一个正常的睡眠对很多人来讲，已经成为一件很奢侈的事情了。有些人的睡眠质量非常差，虽然晚上能够按时入睡，但是，往往会在深夜的时候醒来，醒来之后想要二次入睡已经很难了，既影响了身体健康又影响工作效率。

那我们生活中，引起失眠的原因有哪些呢

第一：睡眠环境不佳

对于我们每个人来讲，每个人都希望自己处于一个优质的睡眠环境中睡觉。但是，我们生活中，由于某些原因，我们很多人都会因为环境的原因而影响看自己的睡眠质量，因为每个人的睡眠，在环境的噪音、光线、以及温度的外在因素都有一定的要求，如果达不到要求，就很容易影响到人们的睡眠质量，导致睡眠质量变差，所以，每个人都需要为自己的创造一个适合自己的睡眠环境。

第二：心理环境不能平静

我们生活中，有很多人因为各种各样的事情导致内心过于紧张，导致晚上睡觉之前还是很难把内心平静下来，从而影响到睡眠质量，我们生活中，最常见的就是，在考试前，很多学生会因为过度的紧张而难以入睡，出现了短暂性的失眠，这也是导致人们失眠的原因之一。

第三：习惯问题

我们身边，大多数人都是白天工作，只有晚上的时间是自己的，这时候，很多人会在晚上做自己喜欢做的事情，很多人都习惯于晚上玩手机、追剧等，而且看着看着就已经完全忘记时间了，当想起睡觉的时候，已经深夜了，而整个人依然还是一点睡意都没有，时间久了，就形成了一个习惯，这种情况是最常见的睡眠不足的原因之一。

面对失眠，我们应该利用怎样的措施去改善呢

第一：揉搓涌泉穴

很多人都知道，晚上睡觉前泡脚有益身体健康，泡脚对于促进脚部的血液循环有很大的效果，我们脚底分布有很多的穴位，多泡脚可以帮助刺激脚底的穴位。当我们晚上跑完脚之后，再用手心去揉搓我们的脚心的位置，因为涌泉穴就在我们脚心的位置。经常性揉搓涌泉穴，对改善失眠症状有很大的帮助。

第二：用艾条热灸三毛穴

我们每个人脚掌大脚趾上有汗毛的位置就是三毛穴的位置，经常失眠的人，有条件的话，每天晚上睡觉之前，可以用艾条热灸一下我们的三毛穴，热灸的时间控制在二十分钟左右，即可，长时间坚持，对于经常失眠或者睡眠质量不好的人来讲，有很大的帮助。

第三：通过合理的饮食来调整睡眠

睡眠质量差的人，每天晚上可以用桑葚、酸枣仁、栀子和小米一起熬粥服用，是内调失眠的方式之一，桑葚有补肝益肾的作用，酸枣仁在益肝宁心、安神助眠上的效果显著，栀子清肝明目、泻火除烦，三者加起来一起和小米熬粥喝，可以调理睡眠，长时间坚持，对于那些因为心肾不交而引起的失眠多梦上面的帮助很大。

我们每天要花将近三分之一的时间在睡眠中度过，每个人平均的正常睡眠时间是7-8个小时，如果睡眠不足会对我们的身体健康埋下很严重的隐患，同时还会影响我们白天的工作效率和质量。所以，拥有一个良好的睡眠是必不可少的。

除此之外，每天还可以搭配泡上1杯酸枣仁百合茶，对失眠严重的伙伴来说有着很好的帮助，而且还能同时缓解因为失眠而引起的神经衰弱等问题，每天早晚都可以泡1杯，建议喝这个茶的同时，也要注意调理好自己的作息习惯。

好了，今天的健康内容分享就到这里了，有什么不懂的也可以在评论下方留言或者私信我，我看到都会一一回复哦，下期再见。