在我国传统中医上认为“脾胃虚，百病生”！脾胃是后天之本，若是因为日常生活中不良的生活习惯和饮食，引起脾胃不调和，便可能让很多疾病有了“可乘之机”，影响身体健康，所以怎么健脾养胃又是人们应该苦恼的！

想要养好脾胃，趁早改掉3个坏习惯，脾胃悄悄恢复健康！

1、少吃凉食

现在生活中充满着各式各样的美食，不管是冰的、辣的、重口味的，很多人都难以管住自己的嘴，一吃就停不下来，但是脾胃畏寒，长期吃一些冰凉的食物，便可能导致脾胃虚寒，影响脾胃调和，还可能牵连引起宫寒、消化不良等情况。

2、忌暴饮暴食

为了更加美好的生活，现在人们的生活节奏是越来越快，做什么都赶着，赶着上班，赶着吃饭，尤其是晚上的时候，很多人可能会因为结束了一整天的工作之后，便想要犒劳自己，买一大堆自己喜欢吃的食物，一下子就把胃填满了。可是这样也是最伤脾胃的，还可能刺激胃粘膜。建议大家在生活中，还是应该三餐定时定量，少吃辛辣等重口味食物，让脾胃渐渐恢复健康！

3、避免长期久坐

以前人们为了填饱肚子辛苦的工作，在工地上挥汗如雨。随着生活条件的上升，现在不少人的工作环境也发生了改变，经常是坐在电脑桌前，一坐就是一整天，更别说去运动。这样也可能会影响着脾胃的正常功能，使身体血液循环减慢，阻碍新陈代谢，所以不管工作多忙，都建议大家尽量要多活动一下，不仅是让脾胃更加健康，还可能不让赘肉囤积在肚子上，形成小肚腩！

脾胃是体内气血调节供应的一个主要器官，所以在日常生活中，不妨多吃3种食物，保护脾胃！

1、山药

山药中含有大量的粘液蛋白，有着很好的健脾养胃、降血脂、降血糖的作用，且山药是一种很好的养胃食物，好友多种淀粉酶、氧化酶等，促进脾胃的消化吸收。长期有着胃病困扰的人群，不妨经常吃点山药，还可能缓解胃痛难受的情况。

2、南瓜

南瓜看似朴实无华，其实南瓜中含有大量的营养成分，其中丰富的果胶，还可能帮助吸附肠胃中的有害物质，清除体内黑臭宿便。且南瓜中的多种营养成分，还可能促进溃疡的愈合，帮助脾胃消化吸收。

3、小米

一说到调理脾胃当然少不了小米，小米含有丰富的优质蛋白、维生素、胡萝卜素等，小米味甘寒，入脾胃，可能帮助改善消化不良、脾胃虚弱的情况。小米中的色氨酸也是调节脾胃的首选食物，有胃病的人群也不妨经常吃一些。

除了饮食调理，日常的生活习惯也可能或多或少的影响着脾胃健康，所以在平时也应该多坚持锻炼，不要熬夜，早睡早起，让脾胃一天更比一天健康！

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