“一穴除一痛”改善失眠——掌握這幾個穴位，讓你一夜好眠
失眠，大致可分爲難入睡、半夜醒及早醒3種形態。據統計，全球有10%至30%的成年人患有失眠；約6%患有非其他原因導致的失眠（原發性失眠），並持續1個月以上。
失眠可使人產生負面情緒，引發焦慮、抑鬱等。長期失眠不僅影響生活質量，同時可能影響認知功能、生理及心理健康。
雖然藥物治療在短期內可能有明顯效果，不過長期使用效果常常越來越差，同時，長期服用藥物可能產生副作用。
這裏爲大家介紹兩個簡便易行的穴位按摩法，可有效緩解失眠。
取穴：
十宣穴
定位：
於手部，手十指尖端，距指甲遊離緣0.1寸，左右共10個穴位。
手法：
1）以兩手十指指端相互由輕到重按壓1分鐘。
2）睡前剪十個小方塊的傷膏（活血通絡膏），貼在十個指頭上，相信很快就能呼呼大睡。
3）“乾洗頭”（指的是以雙手十指指腹從前額起沿頭正中線直推至後髮際，隨後從頭兩側推向後髮際）5分鐘。
次數：
每天多次。
備註:
對心腎不交導致的失眠非常有效。
頑固性失眠
取穴：
失眠點
定位：
印堂穴與神庭穴連線中點。
手法：
1）以一手中指隨着鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓失眠點至最酸脹時，緩緩吐出濁氣，停6秒，如此9次。
2）中指緩緩撥動失眠點皮下組織3分鐘。
3）中指在失眠點上先作順時針方向按揉180次，再順時針方向按揉360次。
4）中指從失眠點向下直推49次。
5）以一手掌跟按揉失眠點3分鐘，並以掌心熱敷1分鐘結束。
次數：
每天多次。
備註：
對頑固性失眠重要的是找到其根本原因，針對性改變不科學的生活習慣和放下不着邊際的心情。
