对于女性朋友来讲，每个人都想拥有一个苗条的身材，大多数女性朋友都会选择过度节食来减肥。

但这样会导致体质的营养不良，甚至也会加大患上疾病的风险，给自己健康带来影响。

所以，在生活中一定要养成合理的生活规律和饮食习惯，这样才可以将体重控制在合理范围之内，让身体更加健康。

1、三餐规律

长期节食减肥不但会影响到体内的营养素缺乏，也会导致身体里各项器官的负担加重，从而就会没有办法进行正常的新陈代谢。

甚至也会降低抵抗力和免疫力，让人特别的虚弱。而到恢复了饮食之后，体重也会迅速的反弹，所以生活中一定要保证三餐的饮食，这是减肥的基础。

2、多喝水

水是我们的生命之源，在平时只有保障体内的水分充足，才可以加快体内新陈代谢，促进体内毒素和垃圾的排出，同时也可以促进肠道蠕动，起到缓解便秘，减肥瘦身的效果。

所以如果喝水过少，会导致新陈代谢的速率降低，所以对于减肥期间的朋友来讲，一定要保证水分的摄入。

3、睡眠充足

在平时只有保障充足的睡眠，才可以维持身体内各项器官的修复和排毒，加快体内的新陈代谢速率，如果长期熬夜，导致身体内各项器官得不到充足的休息，也会使人出现发胖的情况。

就是因为睡眠不足将会使身体内各项器官处在疲惫的状态，从而就没有足够的能力进行新陈代谢，导致发胖。

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