俗話說“喫什麼就是什麼”，那麼，聽力健康離不開哪些礦物質呢？

1. 鉀

鉀對於人體的主要作用之一就是調節人體血液和體組織的流體量。我們在談及內耳解剖必然會提及內外淋巴液，兩種淋巴液均含有鉀離子，但含量不同。此外，耳蝸的行波學說告訴我們，當行波引起蓋膜與網狀板之間產生剪切運動時，內外淋巴產生鉀離子的交換，隨後引發一系列變化，完成聽覺傳輸。

而隨着年紀的增加，淋巴液中的離子水平可能降低，包括鉀離子，進而引起老年性聽力損失。因此，有效預防老年性聽力損失的措施之一可能是：保證鉀的攝入量。

富含鉀的食物包括：土豆、菠菜、青豆、西紅柿、葡萄乾、杏仁、香蕉、各種瓜類、橘子、酸奶和低脂牛奶等。

2 .鎂

密歇根大學Kresge聽力研究所曾進行一項實驗顯示，攝入足夠鎂（同樣包括維生素A、C、E）的受試者能夠避免噪聲性聽力損失“找上門”。該研究認爲，鎂能夠對抗大噪聲自由基所產生的不良影響，鎂離子相當於擋在內耳毛細胞前的一道屏障。此外，內耳鎂離子含量不足可引發血管收縮，進而導致內耳缺氧。

因此，有效預防噪聲性聽力損失的措施之一可能是：保證鎂的攝入量。

富含鎂的食物包括：香蕉、洋薊、土豆、菠菜、西紅柿和西蘭花等。

3.鋅

鋅能提高人體的免疫系統，還有助於細胞生長和傷口癒合。而強大的免疫系統，可以預防小至常見的細菌性感冒，大至耳部感染。有些研究顯示，鋅對於預防耳鳴也有一定作用。

富含鋅的食物包括：牛肉、豬肉、烏雞肉、腰果、杏仁、花生、黃豆、豌豆、扁豆、牡蠣和黑巧克力等。

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