时间过得很快，还有几天就到了白露节气，白露是秋天的第三个节气。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，天气逐渐干燥，所以我们平时饮食以清热润燥的食物为主。

第一种：莲藕

俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕可生食可烹饪，肉质脆嫩多汁，口感甘甜，秋天干燥，莲藕是润燥佳品之一。

第二种：红薯

红薯，学名番薯，旧时农家在白露节以吃番薯为习，营养丰富。它生食有种类似水果的脆甜滋味，熟食则更加甘甜绵软，还被评价为餐桌上的最佳食物。

第三种：南瓜

俗话说：“秋天到、南瓜俏”，南瓜含有丰富的维生素和果胶，对于秋燥引起的季节性便秘有改善作用。

第四种：小米

小米含有丰富的营养，因此小米熬粥有“代参汤”之美称，可以和红枣或者山药等煮成粥。

第五种：龙眼

龙眼，又称桂圆，核小口感甘甜，营养丰富，可生食也可以和红枣等煮成粥。

第六种：板栗

板栗也叫粟子，毛栗等，它炒食后肉质细密，香甜适口，营养丰富。虽属坚果，但又称坚果中的“鲜果”。可以和鸡或者羊肉一起炖煮，也可以做成糖炒栗子。

第七种：白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，既能生吃也可熟食，其味略带辛辣味。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，加快胃肠蠕动的作用。

第八种：梨子

秋季润肺，梨可以说是水果中的首选。梨可以生食，也可榨汁、炖煮或熬膏，秋季吃它最合适不过了。本文由倩影厨房原创，感谢大家长期以来的支持。每天都会分享家常美食，喜欢的朋友可以点关注，谢谢大家！

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