关键词：他要结婚，不是我

关键词：他要结婚，不是我

Q： 冷艾老师，我周围很黑，我看不见光，我很无助。

我27岁和他在一起，三线城市，在一起两年后，他提出分手，然后分居了一年多，上次吵架后，他说他很累，我们正式分手了。

后来，我多次试图找回它，他坚决不回头看，我很痛苦，他说他想冷静下来，一个月后，他有了一个新的女朋友，我彻底崩溃了，失恋后陷入无尽悔恨的情感漩涡，轻度抑郁。

他说我们可以做朋友，所以我没有放弃，我开始提高自己，锻炼身体，读书，学习，培养自己的兴趣，在这期间，我也和他保持着联系，我相信有一天我会变得更好，他会回到我身边。

但是后来我的家庭发生了很多事情，不久之后，我最近的亲戚在一次事故中去世了，同时，我得知他即将结婚（他们已经在一起五个月了），所有的坏事都发生在我身上，我的心理保护墙又被打破了，再加上以前失恋的痛苦，我又被拖回了无限黑暗的深渊，成了一个严重的抑郁症。

每天状态很差，整个人完全失去精力，对什么都不感兴趣，没有食欲，不想吃东西，经常晚上睡不着觉，睡了一整夜，经常半夜醒来。

朋友说他是个人渣不值得，但我还是坚持他很好，他的心并没有完全把我放下，知道这是不可能的，但仍然抱着希望。

我真的很想摆脱这种痛苦的情绪，但我不知道为什么我不能放开我的情绪，我无法控制它们。

是因为我拒绝面对我一直在受苦的现实吗？最后，我该如何面对和了解这种关系？他是什么样的人？

我知道，如果我对过去这段时间没有正确的认识，我还是会被困在其中，无法很好地向前迈进，冷恋老师能帮我分析一下吗？我该怎么办？我是不是太脆弱了？

冷恋回答：

如果你想成功地恢复一段关系，基本法则是普遍的。

首先，联系现实。

我们必须弄清楚真实情况是什么，现实世界是什么样子，而不是一个人孤零零地认为情况是好的。

比如在这个故事里，女孩坚持对方很好，而对方还没有完全放下心来，明知不可能还抱着希望。

这就是她的认知和情感之间的矛盾。

她仍然充满希望，但事实上这只是情感上的；在认知层面，她可能认为两个人不可能，或者至少在现阶段不可能。

“连接现实”是指我们必须意识到自己处于什么样的处境，真实的处境是什么样的，而不是盲目地想，“哦，他心里还有我”。

第二，学会协调情绪和认知。

从开始到结束，你痛苦的情绪驱动着你所有的行动。

我们要想恢复成功，就必须把生活从情感驱动型转变为认知驱动型，为结果而行动，为结果而改变。

例如，你现在对任何事情都不感兴趣，睡眠也会受到影响，这是典型的情绪困扰。

在这里，我想提醒所有有情绪问题的朋友：

你可以看看我以前做的情感专栏，在这篇专栏中，我对几乎所有常见的情绪逐一进行了分析，也帮你制作了应对工具和手册，从头到尾都可以仔细阅读。

第三，个人身份。

我们不要谈论建立亲密关系或从破裂的关系中恢复如此困难的事情，我们只说我们决定和陌生人交朋友是因为我们首先被对方的状态所吸引。

如果一个人整天处于痛苦之中，精神崩溃，陷入各种各样的无限黑暗深渊，这种感觉是非常消耗和可怕的，每个人都会害怕逃避而想逃跑。

这种状态连普通朋友都很难交到，更重要的是要恢复和重建吸引力。

所以从今天起，放开所谓的“我是轻度抑郁症”和“重度抑郁症”，如果你真的这么认为，请找一位专业的咨询师或心理学家进行认真的咨询。

不要随便给自己贴标签，你不是医生，你现在宣布你的严重抑郁症会很鲁莽吗？

也许你对抑郁症一无所知？

所以在这个时候，首先要学会调整自己的状态，如果做不到，可以求助。

但无论如何，你必须改变目前负能量爆炸的状态，无限黑暗。

每个人都会害怕这种状态，如果不更改此状态，则无法恢复它。

插图|沈镇，花城视觉设计师

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