關鍵詞：他要結婚，不是我

關鍵詞：他要結婚，不是我

Q： 冷艾老師，我周圍很黑，我看不見光，我很無助。

我27歲和他在一起，三線城市，在一起兩年後，他提出分手，然後分居了一年多，上次吵架後，他說他很累，我們正式分手了。

後來，我多次試圖找回它，他堅決不回頭看，我很痛苦，他說他想冷靜下來，一個月後，他有了一個新的女朋友，我徹底崩潰了，失戀後陷入無盡悔恨的情感漩渦，輕度抑鬱。

他說我們可以做朋友，所以我沒有放棄，我開始提高自己，鍛鍊身體，讀書，學習，培養自己的興趣，在這期間，我也和他保持着聯繫，我相信有一天我會變得更好，他會回到我身邊。

但是後來我的家庭發生了很多事情，不久之後，我最近的親戚在一次事故中去世了，同時，我得知他即將結婚（他們已經在一起五個月了），所有的壞事都發生在我身上，我的心理保護牆又被打破了，再加上以前失戀的痛苦，我又被拖回了無限黑暗的深淵，成了一個嚴重的抑鬱症。

每天狀態很差，整個人完全失去精力，對什麼都不感興趣，沒有食慾，不想喫東西，經常晚上睡不着覺，睡了一整夜，經常半夜醒來。

朋友說他是個人渣不值得，但我還是堅持他很好，他的心並沒有完全把我放下，知道這是不可能的，但仍然抱着希望。

我真的很想擺脫這種痛苦的情緒，但我不知道爲什麼我不能放開我的情緒，我無法控制它們。

是因爲我拒絕面對我一直在受苦的現實嗎？最後，我該如何面對和了解這種關係？他是什麼樣的人？

我知道，如果我對過去這段時間沒有正確的認識，我還是會被困在其中，無法很好地向前邁進，冷戀老師能幫我分析一下嗎？我該怎麼辦？我是不是太脆弱了？

冷戀回答：

如果你想成功地恢復一段關係，基本法則是普遍的。

首先，聯繫現實。

我們必須弄清楚真實情況是什麼，現實世界是什麼樣子，而不是一個人孤零零地認爲情況是好的。

比如在這個故事裏，女孩堅持對方很好，而對方還沒有完全放下心來，明知不可能還抱着希望。

這就是她的認知和情感之間的矛盾。

她仍然充滿希望，但事實上這只是情感上的；在認知層面，她可能認爲兩個人不可能，或者至少在現階段不可能。

“連接現實”是指我們必須意識到自己處於什麼樣的處境，真實的處境是什麼樣的，而不是盲目地想，“哦，他心裏還有我”。

第二，學會協調情緒和認知。

從開始到結束，你痛苦的情緒驅動着你所有的行動。

我們要想恢復成功，就必須把生活從情感驅動型轉變爲認知驅動型，爲結果而行動，爲結果而改變。

例如，你現在對任何事情都不感興趣，睡眠也會受到影響，這是典型的情緒困擾。

在這裏，我想提醒所有有情緒問題的朋友：

你可以看看我以前做的情感專欄，在這篇專欄中，我對幾乎所有常見的情緒逐一進行了分析，也幫你製作了應對工具和手冊，從頭到尾都可以仔細閱讀。

第三，個人身份。

我們不要談論建立親密關係或從破裂的關係中恢復如此困難的事情，我們只說我們決定和陌生人交朋友是因爲我們首先被對方的狀態所吸引。

如果一個人整天處於痛苦之中，精神崩潰，陷入各種各樣的無限黑暗深淵，這種感覺是非常消耗和可怕的，每個人都會害怕逃避而想逃跑。

這種狀態連普通朋友都很難交到，更重要的是要恢復和重建吸引力。

所以從今天起，放開所謂的“我是輕度抑鬱症”和“重度抑鬱症”，如果你真的這麼認爲，請找一位專業的諮詢師或心理學家進行認真的諮詢。

不要隨便給自己貼標籤，你不是醫生，你現在宣佈你的嚴重抑鬱症會很魯莽嗎？

也許你對抑鬱症一無所知？

所以在這個時候，首先要學會調整自己的狀態，如果做不到，可以求助。

但無論如何，你必須改變目前負能量爆炸的狀態，無限黑暗。

每個人都會害怕這種狀態，如果不更改此狀態，則無法恢復它。

插圖|沈鎮，花城視覺設計師

未經花鎮許可，任何單位和個人不得部分或全部使用本圖