肌肤是女人健康的外在体现，是年轻的象征。肌肤健康状态的改变，可直接影响女性的衰老程度。干燥、缺水、斑点、潮红等均是皮肤不够健康的表现。当然，对于多数女性来说，可以通过一些化妆品或护肤品进行外在的改善，然而总是治标不治本，陷入了不敢卸妆的尴尬状态。

在所有的护肤品当中，经常听到的一个词汇是什么？是“自然”，也就是说现在对肌肤的护理更追求天然成分。然而，对于30岁之后的女人来说，再也不能像之前那样，通过外在的涂抹来解决表面问题，而是要通过一些能够“内调”的方法来解决本质问题。

在实际的生活中，造成女性肌肤损伤的原因有哪些？激素调节问题、暴晒问题、肌肤敏感问题、皮肤松弛问题等。其实，针对每种问题，都有相对的饮食可以解决。针对上面提到的四个常见问题，建议30岁之后的女性可以常吃以下四种食物。

1、大豆：可以是青豆，也可以是黄大豆，也可是大豆油的合理使用。我们知道，大豆中含有丰富的维生素E，在体内可以转化为生育酚，有利于雌激素的分泌。然而，对于女性来说，雌激素的分泌可以使肌肤更有关泽，更加滋润。另外，与黄大豆相关的美食较多，食材准备比较简单。比如，早晨的一杯豆浆。

2、胡萝卜：胡萝卜对于女性来说是非常合适的食物，含有异常丰富的胡萝卜素，其中β胡萝卜素可以起到有效防止晒伤作用，同时也有利于防止过敏性皮炎。对于30岁之后的女性来说，摄入足量的胡萝卜，可有有效改善肌肤状态。当然，胡萝卜的摄取方式也非常多，可以生吃、煮粥、煲汤等。

3、粗粮：如果女人的皮肤比较敏感，或许与各种各样的痘痘、痤疮难舍难分。加之各类化妆品的不断刺激，使得本就敏感的肌肤更加糟糕。然而，粗粮的摄入可以有效的解决这一问题，尤其是依燕麦以及附属产品为代表。所以，对于30岁之后的女人来说，保持肌肤健康，不妨多吃一些粗粮。例如，可以适当煮一些燕麦粥。

4、柠檬：柠檬对于女人肌肤的作用可能不必多做介绍，常常被提及的有美白抗氧化作用，含有丰富的维生素C。然而，对于30岁之后的女人来说，肌肤最怕的是松弛。肌肤的松弛往往是衰老的象征。然而，柠檬可以有效的改善女性皮肤松弛状态，每天适当摄入，可以让肌肤更有弹性。

自然赐予我们食物，当然也给了我们更多改善身体状态的方法。对于女性来说，肌肤状态直接影响着衰老的外在表现。所以，不同的食物可以解决不同的肌肤问题，30岁之后不妨试一试坚持摄入以上4种食物。当然，饮食不可偏废，在适当增加以上食物摄入外，也需要保持影响均衡。毕竟，食物品类越多，对健康越有益。