文/北岛

与人来往中，最常见的误解，便是觉得别人看不起自己。

就像前几天，表妹闹着不去上学，父母问起来时，她说：“不想去学校，那里好多同学都看不起自己。”

问起具体原因，她举了几个例子。

上课回答问题时，自己答错了大家就会哄堂大笑，如果上课迟到，总有人在看她和议论她，舍友一起出去吃饭也不会叫她...

表妹的舍友，我是认识的，私下交流了几句，对方给的回复是：“从来没有不叫她，只有几次她说不去她们才走的。”

单从这几个方面来看，表妹其实患了“人际关系敏感症”。

所谓的“人际关系敏感者”，指的是有些人会在与人来往中，格外的敏感，存在较强的戒备、怀疑和嫉妒心理。

好比总觉得人群在注视自己，总觉得自己没做好一件事会被看不起等等，都有“人际关系敏感症”的倾向。

这类人最容易觉得别人看不起自己，从心理学分析这种现象，其实是你自己的原因。

疤痕实验：你的感受，来源于你对自己的认知

心理学中有一场著名的实验，叫做“疤痕实验”。

实验过程很简单，心理学家们请了几位特效化妆师，在参与实验的志愿者脸上画上了逼真的“疤痕妆”，并且准备把她们分别安排在不同的区域，感受陌生人对自己的态度（区域内是没有镜子的）。

值得一提的是，在他们出门前，其实化妆师已经借口要补妆，擦掉了实验人员脸上的疤痕，而她们是不知道的。

实验结束后，所有志愿者都觉得受到了别人的差别待遇，甚至受到了别人的“歧视”。

有人说，自己在医院的长廊里坐着，有两个护士一直在看着自己，而且小声的议论，肯定是在嘲笑自己。

还有人说，自己在公园的长椅上坐着，路过的人会时不时的看着他，还有一个中年男人刚坐了没一会就走了，和躲避瘟神一样。

总之，每个人顶着“疤痕”的时候，都感觉到了别人的看不起。

那些看不起的原因，是因为自己脸上有疤痕，可是那些疤痕，早在出门前就擦掉了，也就是说，他们感觉到自己被看不起的，不是脸上的疤痕，而是心里的疤痕。

至于当初陌生人的各种反应，便也得到了合理的接受。

首先是那两个在一起小声议论的护士，可能是上班时聊天，害怕领导查岗，所以眼神到处瞄，也可能只是说一些彼此都感兴趣的内容，下意识的看看别人会不会叫自己等等，总之不可能是因为他的脸上有疤。

其次那个在自己身边坐了一会就走了的人，可能只是真的有事才离开，并不是介意他的脸有多难看。

人和人来往中，很多人都是如此，自己对自己的一些缺点格外在意，才会觉得别人都是如此。

而那些你在意的认知，不是别人的，是你自己给你自己的，你感受到别人看不起你的时候，也不是别人真的看不起你，而是你太过敏感，才会这样去想。

当你能对自己重新定位，明白人无完人，接受自己的缺点时，你很快就会发现，自己还是原来那个自己，但看不起自己的人大大减少。

投射性认同：别人是否看得起你，由你自己决定

用不同的态度看同一件事，往往会有不同的结果。

之前刚工作时，经常被领导责备，刚开始还愿意调整自己，后来觉得是不是领导针对我，甚至认为领导不好相处。

那段时间，处于工作中的迷茫期，不知道自己该怎么做才能最好，以至于有了辞职的想法。

想要辞职前，和朋友聊了一次天，我问他：“你有没有被老板责备过？让你觉得自己特别糟糕。”

他说：“没有吧，我每次都觉得他说的挺对的，而且越调整犯的错越少啊。”

也就是这样一句话，突然点醒了我。

生活中，很多时候我们会误解别人的意思，甚至按照自己的想法去想一件事，这从心理学的角度来说，就是“投射性认同”。

意思是每个人会根据自己的认知，去解释别人的意思，从自己的角度，去分析别人的想法。

当别人语气稍微强硬一点时，便会认为是自己做得不够好，或者是对方的脾气不好相处；当别人稍微对自己有意见时，会认为是不是对方不喜欢自己，或者是看不起自己。

但是，很多时候只是你多想了而已。

每个人都有做的不好的地方，真正对你还有希望的人，也许会稍加指责，这个过程会让你觉得不舒服，如果你真的能够合理面对，你只会成为更好的自己。

就像演员徐峥，一直以光头的形象示人，早在他理“光头”前，其实徐峥的发质和发量都不差，只是从大二开始，就一直在掉头发。

那个时候，徐峥面对了很多嘲笑，为了改变自己，他直接推了光头，没想到的是推掉了头发，反而他轻松了许多。

人和人之间的认知，不是固定的，也许今天的你还不够好，但你可以因为这些不够好，让自己成为更好的自己。

当你总觉得别人看不起你，以至于一直逃避的时候，自己只会越来越看不起自己。

很喜欢阿德勒在《自卑与超越》中说的一句话：

“一段经历，一段创伤，不会是一个人成功或者失败的原因。人们赋予这段经历和伤害的意义，才会决定我们最终的人生走向。”

每个人的经历不同，起点也有所不同，注定从一开始的层次不尽相同。

但是不管你处于何种层次，都不会获得别人的看不起，因为真正会看不起你的，真正能定义你的人，只有你自己。

从心理学的角度来说，当你总觉得别人看不起你的时候，其实是你自己的原因。

是你对自己的认知，让自己对别人的看法格外敏感；你对别人的认知，让自己对别人的看法产生了误解。

而你，如果真的不希望被看不起，一个办法就够了——学会重新定义自己，理性看待自己。

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今日话题：

你会觉得有人看不起你吗？

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