5大信号暗示着疾病预警信号

1. 四肢麻木：

脑缺血、糖尿病

脚麻木的情况如果频繁出现一定要提高警惕，它通常是糖尿病、脑缺血的警示标志。

2. 全身虚汗：

身体虚弱

中医认为，阳气虚弱的人，在睡眠时喜欢出汗。因此，晨起后，满身虚汗的人通常 阳气虚弱，易感风寒，需要提升免疫力。这类人群平时要多吃山药、鸡蛋；冬季可以进补羊肉、桂圆等。

3. 头昏头痛：

高血脂

经过一夜睡眠之后人体感觉应该是神清气爽，但如果长期晨起后头脑昏昏沉沉或有头晕目眩的感觉，很有可能是 高血脂、动脉硬化的预兆。

4. 起床后浮肿：

肾病

浮肿的部位不同意味着不同的疾病预警信号。中老年人新陈代谢缓慢，为了避免水肿，不建议中老年人在睡觉前饮用大量水。

眼睑浮肿可能是心脏问题。人体的上下眼睑是非常松弛的，通常不容易产生浮肿的情况，如果早晨起床一段时间之后眼睛依然浮肿，就要考虑是否是心脏出现了问题。

全身浮肿可能是肾脏问题。长期全身浮肿不退一定要引起重视，要去医院检查肾脏方面的疾病，对症用药，切勿耽误病情。

5. 关节僵硬：

关节炎

很多时候，晨起时关节僵硬不适。但起床后，随着关节的活动，僵硬感开始缓解，这样的“疾病警示信号”经常容易被忽视。

其实，导致关节僵硬的疾病很有可能是关节炎。在初期，我们可以 用热敷、活动关节的方式来“拯救”关节。

起床后做这3件事最有益

1

喝杯温开水

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。

这对于肠胃也起到了 清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液， 避免血压飙升。

2

按摩头部、以手摩面

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。

方法：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。

3

排便

养成在清晨起床后排便的好习惯，把一天中累积下来的排泄物排泄出去。

很多慢性疾病都是日积月累引起的，初期的一些征兆更不容忽视！

（综合：养生中国）

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