金世元，中华全国中医学会中药学会副主任委员、中国药学会中药和天然药物学会委员，《中华本草》编委等职，对中药的鉴定、炮制、制剂等有丰富经验。

“还小呢，今年91”，这是“国药泰斗”金世元之前参加央视节目时说过的一句话。

当年91岁高龄的他，依旧思维敏捷，说话中气十足。而趋近94岁高龄，和同龄人比，“还小”还真不是开玩笑，精神劲儿比“亚健康”的年轻人都好。

金老的养生之道是什么？想必很多人都对此充满好奇。今天，金老从中医养肝的角度详细介绍了几种方法，希望对大家有所帮助！

中医护肝的3个秘方

1、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

多喝水可以预防肝内毒素堆积。

肝不好影响我们日常生活，也危害我们的健康。日常生活中建议食疗养肝是比较适合的，不妨按照我国古医书《千金翼方》给的一个食疗配方藏须人参搭配黄芪，是专门修复肝细胞，疏肝养肝的方法。

藏须人参

在护肝方面主要体现在2个作用：

（1）修复肝组织：对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。

（2）加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。

经常搭配黄芪一起煮水喝，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，降低转氨酶，代谢脂肪的作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的作用。尤其建议有肝炎、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者，每天坚持泡水喝，对肝脏是很有好处的。

2、晚上11点之前睡觉

中医认为人体十二脏腑与十二个时辰相对应，在对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛。而凌晨1-3点是肝经当令之时，正是养肝血的最佳时机。

肝血旺盛，是肝脏发挥解毒功能的基础。《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝”，如果不睡觉，就养不了肝血；肝血不足，肝脏的解毒功能也不好；肝血不足，肝细胞也不能得到很好的滋养。所以，要想肝脏好，就尽量不要熬夜，晚上11点之前睡觉。

3、养筋就是养肝

肝主筋，调筋就是养肝。

这里的筋，即筋膜，包括肌腱和韧带。筋的功能依赖于肝血的濡养，肝血充足，筋得其养，则筋腱有力，运动灵活，并能耐受疲劳。反过来，如果一个人的筋力强健，则说明此人肝气旺盛。而《黄帝内经》中也提到：“骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。”的说法。

现实生活中，很多方法都可以起到养筋的作用，比如太极和瑜伽就可以起到很好的养筋养肝的作用。

坚持这3个养肝方法，能够看到明显的效果。

肝脏作为人体的“五脏六腑”中的五脏之一，其重要度可见一斑，若肝脏这个“化工厂”出现“故障”，身体自然问题百出。懂得这些养肝护肝妙招，照顾好自己的肝脏，就是保障身体健康的根本。

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