爱美之心人皆有之，没有哪个女人愿意听到自己被别人说，你怎么变老了这句话。爱美是每个女人的天性，但是生老病死是大自然的规律，谁也没有办法去逆转，特别是女性朋友过了40岁之后，衰老的速度也会加快，而且也即将步入更年期，慢慢的就会进入绝经期，绝经之后，女性朋友的衰老速度就会进一步的加速，而且女性朋友们进入更年期之后还有一个非常明显的表现，那就是身体发福。

生活当中很多女性朋友在年轻的时候怎么吃都不胖，身材非常的苗条，但是年过40之后身体慢慢的发福，发福之后不仅会影响到自己的外在形象，而且还会影响到身体健康，不仅如此还会使你患上一些慢性的疾病。那么为什么女性朋友40岁没发胖呢？如何做能够让你瘦下来呢？

40岁的女人为什么容易发胖

一、基础代谢率下降

生活当中很多女性朋友年轻的时候身材非常的苗条，基本上就属于那种怎么吃都不胖的体质，但是到了40岁之后，甚至喝一口凉水都能够感觉自己要胖三斤，其实出现这样的情况主要是因为身体的代谢率代谢速度变慢了，年轻的时候身体的代谢速度比较快，消化吸收的能力也比较强，所以说就不容易出现肥胖，但是随着年龄的增长身体的代谢速度降低，代谢率降低，所以就容易出现变化的情况。

二、容易失眠、睡眠质量很差

人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，可见有一个良好的睡眠对于我们的身体健康以及新陈代谢是非常有帮助的，如果说你面临着睡眠质量差，睡眠障碍，失眠等情况，那样的话，也会影响到你身体的代谢速度，要知道身体代谢率降低之后，就容易导致你变胖。

三、活动量下降

人到中年之后体力可不比年轻的时候，再加上很多人平时非常的忙碌，就会导致活动量降低，要知道活动量降低也是造成中年发福的重要原因之一。看一下那些平时喜欢健身运动的人，即使年龄过了40岁，身材依然非常的好，这就是她们平时努力健身，活动量大的结果！

四、慢性病的困扰

人到中年之后身体的抵抗力和免疫力下降，所以说一些慢性疾病也会接踵而至，经常服用一些治疗慢性疾病的药物也会导致身体发胖，比如说治疗糖尿病的药物和治疗风湿气喘等疾病的药物都含有类固醇物质，这种物质可以促进食欲，而且会造成身体当中的水分滞留，进而就会容易导致身体发胖，不仅如此，一些治疗忧郁症躁郁症的药物也有一些促进食欲的效果，所以说服用药物之后食量慢慢增大，热量慢慢的囤积，进而就会造成身体发胖。

人过40岁后如何减肥

量力慢行：在平时一定要增加自己的活动量，当然随着年龄的不断增长，不能和年轻的时候相比，所以说在做运动的时候也一定要量力而行，比如说在晚上睡觉之前可以做一些仰卧起坐，空中自行车，转呼啦圈等运动，可以帮助你增加活动量，起到减肥的效果。

跳舞：跳舞也是一种当下非常流行的减肥方法，除了通俗的广场舞，其他的一些物种同样起到很好的减肥功效，比如说辣妈钟丽缇就比较喜欢跳肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，通过跳舞可以加快身体上脂肪的燃烧和分解，这样的话就能够帮助你更快的恢复苗条身材。

充足的睡眠：现在的人都有熬夜晚睡的习惯，要知道睡眠不足，不仅会影响到我们第2天的精神，而且也可能会造成我们的身体发胖。所以说拥有一个良好的睡眠可以加快身体当中荷尔蒙的分泌以及脂肪的分解和燃烧。促进身体当中的新陈代谢，这样的话就可以将身体当中的脂肪更快的转化成热量，达到减肥瘦身的效果。

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