平時大家經常說的都是春季養肝很重要，但是卻經常忽略掉秋天養肝的重要性。秋天天高氣爽，溫度也適宜，但同時氣候乾燥，很容易使人肝火旺盛，加之風塵比較多，這種情況下也很容易導致肝病的復發，還有溫差大，造成感冒、腹瀉等季節性疾病，而肝臟是人體以代謝功能爲主的重要器官，有這解毒、合成、分泌、代謝等重要功能，因此秋季養肝也是非常有必要的，可以從這幾方面做起。

1.多飲水

肝臟是我們機體的解毒器官，在解毒的這個過程中，需要大量的水參與代謝的調節，如果攝入的水分不夠的話，就會導致體內的毒素不容易被解毒，從而滯留在體內，這對肝臟來說是一個很大的負擔，而且秋天天干氣躁的，人身體容易缺水，因此秋天要多飲水，補充足夠的水分保證肝臟的正常解毒功能，同時促進血液循環和新陳代謝。2.每天保證足夠的睡眠時間

中醫上講“人臥則血歸肝”，人體在熟睡的時候，血液會流回肝臟，此時肝臟的代謝和修復才能順利的進行，長時間熬夜、睡眠不足的人，容易發生肝火上升。建議大家每天要保證有8個小時的睡眠時間，讓肝臟正常的運行。

3.不抽菸、不喝酒

酒精中的乙醇會加重肝臟的代謝負擔，長期過量的飲酒會導致酒精肝、肝硬化甚至是肝癌的發生；菸草中含有大量的有毒物質，也會直接損傷肝臟，想要養肝護肝，一定要遠離菸酒。4.樂觀心態

俗話說“怒傷肝”，肝臟對情緒的感知很敏感，肝臟喜疏惡鬱，生悶氣、抑鬱等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢，日常一定要保持心態平和，好讓肝氣正常的生髮順調，即使是生氣也要控制好時間，不宜超過3分鐘。

5.適量運動

在身體情況允許的情況下可以每天堅持適量的運動，不僅能夠強身健體，還能達到養肝護肝的目的，可以選擇一些低強度的運動項目，如慢跑、跳繩、游泳、打太極等。

溫馨提醒：養肝護肝貴在堅持，平時生活中多多注意，改正自己的不良習慣，對身體有極大的好處。

相關文章