吃饭对于很多人来说是个很享受的事情，但是对于有些人就是个老大难，他们是工作狂魔，是游戏达人，经常工作起来废寝忘食，一玩起来连上厕所都不愿意离开手机。正是由于这样的饮食不规律，吃饭总不准时，给身体造成了不小的伤害。那么如果一个人长期不准时吃饭，会产生哪些危害呢？一共有四点，一起来看看。

第一点肠胃可能出现问题。长期的饮食不规律会影响到肠胃的功能，比如早上只吃了一点，午饭在两三点才吃，这期间肠胃中没有食物进行消化，人是很饿的，这样的过度饥饿会严重影响消化功能。如果刚好吃一些辛辣刺激的食物，严重的可能会伤害到肠胃，形成胃炎，胃疼是是有发生。所以，不能如此的糟蹋我们的肠胃，该吃饭就吃饭，另外暴饮暴食只会加重肠胃负担，要养成好的饮食习惯，从根本上养护肠胃。

第二，体重增加，变得肥胖。人一旦饿久了，会觉得什么饭菜都香，在饥饿了一阵子后，吃饭就会变得狼吞虎咽，不仅吃得快，吃得还比较多。吃下一顿的时候可能还是不及时，还是比较饿的时候，于是又开始了大吃大喝，这样循环下去，人会很快的胖起来，肥胖有时候会让女生变的不自信，也会给健康带来很多的隐患。

第三，长期不按时吃饭，可能导致营养不良，身体素质变差，然后免疫力下降，特别容易生病。俗话说一顿不吃饿得慌，吃饭是为了摄取营养给身体提供能量，如果能量不足，做什么效率都会很差。

第四，可能会导致疾病的产生。例如，不能按时吃饭，营养不良，容易影响人的血压跟血糖，增加糖尿病与高血压的风险，其次，要注意营养均衡，多补充人体必需的微量元素，比如果维生素，比如蛋白质。

平时，我们要有成良好的饮食习惯，短期来说，偶尔不吃饭或者不按时吃饭，都是没什么太大问题的，问题就在于长期如此，养成这种不好的习惯，那么危害自然就来了。什么事情都讲究个平衡，人体也是一样，人体平衡被打破，本该吃饭的时候，却没有吃饭，人体习惯性地寻找养分，肠胃却空空如也，如此消化系统受到影响，对身体也是种伤害。

那我们什么时候吃饭比较好呢？这里给大家推荐一下，最佳的吃饭时间。早饭在7点钟左右，中餐在12点左右合适，晚餐的话可以早点，6点半左右刚好，因为吃得太晚睡觉的时候会影响肠胃的消化吸收，所以尽量的早一点。养成一个吃饭的生物钟，到点你就饿了，这时候放下手中的事情，该吃饭吃饭，有什么事吃完饭再去做。

总而言之，饮食规律对人的健康有着很大的影响，养成良好的饮食规律是一种非常养生的习惯，既能防止一些疾病的发生，也能为人体提供能量，去更高效的工作学习。

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