脑供血不足是大部分中老年人都会面临的一个问题，它主要是因为人到了一定年纪之后，血管就会容易出现老化，进而就影响到了血液循环，导致大脑供血供氧不足。脑供血不足在早期一般很少有症状，而到了有症状的时候，往往又是比较严重的了。所以大家一旦发现脑供血不足的症状，一定要格外重视。

脑供血不足，这几个现象可能会很明显：

1、血压异常升高：比如血压突然升高到200/130mmHg；

2、经常头晕、头痛，有眩晕感；

3、经常手脚冰凉，或出现间歇性跛行；

4、午后犯困严重，频繁打哈欠；

5、尿量发生改变；

6、出现肢体水肿；

7、脾气突然变得暴躁，遇到小事也会大发脾气

脑供血不足的人，3种菜最好撤下餐桌，别让血管“雪上加霜”

1、隔夜菜

隔夜菜除了可能因为细菌滋生造成胃肠炎、食物中毒之外，对于供血不足也是极其不利的。因为隔夜的菜很容易出现亚硝酸盐，尤其是隔夜绿叶菜，如果超过一定量的话，亚硝酸盐会使血液变得黏稠，导致头晕头痛等症状，加重脑供血不足。

2、腌菜

腌菜其实是古代人想囤点菜，又怕腐坏，才想出的一个制作方式。这样做可以延长了食物的保质期，但是也会对人体产生潜在的伤害，血管也是受害者之一。脑供血不足的人，尤其要注意少吃或者不吃腌菜，因为它的盐分含量非常高，会加重动脉硬化的情况，甚至引起血管痉挛，加重脑部供血不足。

3、油炸菜

油炸食物最大的优势就是美味。不管是肉还是素菜，经过油炸之后，都会变得更加美味，比如油炸的鸡腿、薯条、鱼香茄子、地三鲜等等，其实对血管都有较大的伤害。

改善脑供血，养护血管，记住2个“1”

一、1杯水

从我们日常食用的蔬菜姬松茸和芦笋中提取、发酵，可以得到一杯食物清脂水：姬松茸、芦笋液，它不仅充分提取了食材中对血管十分有益的芦丁、不饱和脂肪酸、天门冬酰胺、黄酮类化合物等营养物质，对于清除血管中多余的脂质，都有不错的作用。并且，经过益生菌的酶解过程后，这些营养成分在人体中的利用率会得到大幅提升，并且起到了去毒的作用，长期食用也不用担心药性的副作用，非常适合血液粘稠的人饮用。

二、1个动作

踮脚这个动作，想必大家都不陌生，也都很容易可以做到。但是可别小看这个动作，它有助于加快我们体内血液循环的速度，帮助疏通血管，从而预防脑中风等疾病。

具体做法：双腿并拢站立，以脚尖为重心，将脚后跟抬起，然后用力向下压。停顿3秒左右后放平双脚，稍后再重复进行。这个动作建议每天可以做3次，每次5分钟左右即可。

需要注意的是，在做这个动作的时候，一定要注意把控好身体的平衡度，尤其是一些腿脚不利索的中老年人，最好有人陪护进行，或者在伸手范围内就有可以扶靠的支撑物，以免摔倒。

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