很多人減肥不成功。

最主要是以下這幾個原因。

1、心情不好，心煩氣躁。

減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。

不好的情緒，會導致人的新陳代謝不正常。

心情不好，心煩氣躁，很容易喫多。

很多人就是這樣，一旦心情不好，就靠喫東西來緩解。

這樣一來，怎麼可能減肥下來的呢？

2、喫太飽。

大多的胖子，都是喫貨。

嘴巴根本停不下來，一閒下來就想喫東西。

喫飯也是喫很飽。

自然的，是無法真正的減肥下來的。

3、糖、鹽喫太多。

如果每天喫的糖、鹽過量，不僅無法減肥，反而增肥的呢。

尤其重口味的，一定要注意。

想要成功減肥，飲食清淡是非常重要的。

4、喜歡熬夜。

可以說，現在大部分人都是習慣了熬夜。

可熬夜，作息不規律，是減肥的大敵，也是健康的大敵。

爲了健康，爲了能夠成功減肥，戒掉熬夜是必須的。

5、懶。

不喜歡動，回家就躺在沙發上看電視、刷視頻，這是很多人的通病。

生命在於運動。

如果無法養成每天運動的習慣，不僅無法減肥，還影響身體的健康。

正確的減肥方法：

1、每天喝夠8杯水。這是減肥的需要，也是健康的需要。

2、餐前喝一杯溫開水。

餐前喝一杯水，能夠先墊墊肚子，可以不用刻意控制就能減少用餐量。

3、少喫多餐。

少喫多餐，可以避免暴飲暴食，也能夠緩解你的胃，可以緩解貪婪的胃。

少喫多餐，可以更好的消化，使得身體能量更加的守恆，不會導致脂肪堆積。

4、不要喫添加的糖（包括糕點、飲料等）

5、喫高蛋白食物。

高蛋白是身體的重要組成成分。

如果減肥過程中蛋白質不足，就會導致肌肉流失，也導致新陳代謝下降，這對於減肥是非常不利的。

而且高蛋白食物，也有很強的飽腹感，可以有效減少食物的攝入。

6、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食。

很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口，而且含的熱量不高。

7、每天堅持運動。

比如：散步、慢跑、騎自行車等。

這些可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。

當然，至少每天運動幫個小時以上纔有效。

8、找個好朋友一起減肥。

有人一起減肥，會更加的有動力。

而且還可以相互監督。

9、學點養生知識。

學會了知識，就會改變思維。

當你學了養生知識，你也不知不覺的改變了一些不好的習慣。

你會知道每天該喫什麼，不該喫什麼。

10、堅持。

這是最重要的。

堅持，纔是一切的基礎，否則再好的方法也是沒用的。