哎，體重又增加了。

又胖了。

很多人每隔一段時間都忍不住這樣的感嘆。

其實，我以前也是這樣。

減肥了一小段時間，瘦下來了一點。

可很快又放鬆下來了。

一放鬆，又開始大喫大喝了。

而且又懶得運動，於是，體重不知不覺的上來了。

幾年間，總是不斷的減肥，然後體重又循環往復。

爲什麼會這樣的呢？

原因很簡單，就是自律不夠。

網上有各種各樣的減肥方法，真正有效的不多。

當然，也有不少的好方法，可再好的方法，如果沒有堅持，最終還是失敗的。

我們常常失敗都是失敗在自己的身上。

其實，減肥也沒什麼捷徑，無非就是：管住嘴，邁開腿。

科學減肥，就是一個長期的過程，一定不能心急。

科學飲食加上堅持運動，減肥一定是成功的。

想真正的瘦下來，一定要做到以下這幾點：

1、需要一個目標來激勵自己。

比如想瘦下多少斤，想瘦成什麼樣子？是有馬甲線還是有腹肌等等。

把自己的目標和想達到的效果寫下來，每天激勵自己。

2、做一個簡單的計劃。

這個計劃有詳細具體，要具體到精確的時間段。

把目標具體化，才具有可行性。

否則，就容易拖拉。

3、心態要正。

要認識到，減肥應該是養成一個良好習慣的過程。

要有長期的心理準備，要打持久戰，否則很容易心態不穩。

一個好的心態，就是一個好的開始。

4、關於飲食方面。

不要節食，因爲會傷胃，會損害健康。

更不要亂喫藥物。

是藥三分毒，只有科學飲食和堅持運動，纔是最有效最科學的方法。

平時少喫高熱量食物，尤其是零食，一定要戒掉。

每天要喝足8杯水以上，這樣才能夠保證正常的新陳代謝。

5、要做自己喜歡的運動。

不要覺得哪項運動效果就做哪一種，因爲如果不是自己感興趣的，一般都無法堅持。

一定要做自己喜歡的運動，當一項運動，你喜歡上了，達到了不運動都不舒服的程度，就根本不用擔心減肥不了。

最後一點，一定要堅持。