當男朋友跟你提分手時，你的第一個念頭可能是搬出同居的房子。雖然你很想挽回他，但你知道目前最好是先保持一定的距離。

畢竟如果分手後糾纏不休，他就不會有錯過你的念頭。在你不知道怎麼做時，暫時保持斷聯是最好的方式。

有時前男友可能都不明白自己的真實想法，而唯一能讓他醒悟的方式是他的這個決定帶來的影響。

在這段關係中，你們開始感到滿足。變得很懶，不願意再去嘗試新的東西。在一起的這段時間裏，你們發生了很多改變，有些是好的改變，而有些是不好的。

之所以這樣說是因爲你們分手了，說明你的改變對這段關係來說不太好。

可能你變得理所當然，所以忽略了對方的感受。你可能開始頻繁地抱怨，也不再跟朋友一起出去玩了。你不再健身運動，或者覺得自己沒有必要保持漂亮。

這些事都自然而然地發生，你正在潛移默化地進行不好的改變。而在交往過程中，或許男朋友已經不止一次表示不滿，而你每次都承諾會改但最終還是沒有改變。

他已經對你產生信任問題，你留下很深的負面印象。

如果你在分手後，沒有取得他的信任，只會說“對不起”，只會空口無憑地承諾。這些錯誤的挽回行爲，導致他對你產生更深的負面預判。

你已經讓他感到傷害，讓他感到悲傷和失望，你想要他回來被拒絕，他說想法不會改變。然而改變前任想法的唯一辦法就是改變自己。

至少，你需要去證明自己正在改變，哪怕你還沒真正改變。只有這樣才能影響到他，這是挽回最關鍵的一步。而且你只能通過巧妙的側面展示和潛意識暗示，逐步卸下他對你的防備。

怎麼向前男友證明你正在改變？經過我的實踐和總結，通常你需要經歷兩個階段：改變和展示。

①改變階段

前任爲什麼不相信你會改變？一方面是你之前已經屢教不改，一直沒有落實到行動上；另一方面是你分手後一直在糾纏，根本沒有爲自己設計改變的合理化理由。

連你都不相信人會突然改變，連你都認爲人總是死性不改。更何況是前男友，他一次次對你產生期望，又一次次對你失望。

所以在改變階段，你需要做到真正改變，以及合理化自己的改變。

a.斷聯

無論你是想要挽回，還是想要讓自己變得更好，都需要時間。被分手後，你的自信心可能會遭受打擊，同樣需要修復自我的時間。

前男友也需要時間和空間，才能意識到自己做出分手這個決定，究竟是對還是錯？

雖然分手讓你很痛苦，我也知道你很想前男友馬上回到你身邊。但如果你不花時間修復自己，讓自己恢復良好的狀態。即使暫時複合還是會重蹈覆轍，而再次分手傷害會更大。

因此在斷聯的第一週，你可以做指甲、蒸桑拿、看搞笑電影、喫垃圾食品，儘量做些讓自己感覺放鬆的事情。

但你必須承諾，在這一週後開始使用正確的挽回方式。無論是挽回自己，還是挽回前男友，你都需要開始改造自己。

而很多女生挽回結果很糟糕，大都是這個階段沒能控制好自己的情緒。總是歇斯底里地想要聯繫前任，想要對前男友做些事情，白白錯過這麼好的反思和鋪墊機會。

b.改善自身

真正的改變，不是要你全盤否定過去的自己。而是要發現過去的不足，逐步去完善自身。

改變自己是一個痛苦的過程，所以需要你經常說服自己。爲自己所取得的進步和正在取得的成就，給自己鼓勵和榮譽感。

讓自己充滿希望，朝着自己想要的方向前進。這個方向，必須是對你和前任都有利的方向。

當然，在改變之前，一定要先了解清楚自己有什麼問題，爲什麼會分手，以及有哪些地方可以改善和提升。

針對性解決問題的同時，有3個方面的提升能讓你變得更有吸引力。包括健康、財富和人際關係。

健康方面，通常在分手前，很多人都會忽略它。這裏不僅指的是有沒有運動健身，還包括整體的外觀。

運動不僅能讓你身材更好，還能讓你保持良好的精神狀態。它能促使大腦產生內啡肽，讓你變得快樂。

在健康這一塊，你不僅要去運動健身。看看是否有其他可以改善的方面？比如衣服是否舊了要換新的風格，修個適合自己的眉毛，美白牙齒等等。

財富方面，要經濟獨立。如果有晉升機會，就多花時間在工作上。如果對目前工作不滿意，就找一份能讓你感到快樂的工作。

同樣你也可以去進修，只要能幫你提高經濟收入又不違法，都可以去嘗試。這些事情不僅能給你帶來錢，還能分散你失戀的痛苦，讓你找回自己的價值。

人際關係方面。在斷聯期間，人際關係很重要。雖然不一定要跟別人約會，但起碼不要讓自己窩在房間裏黯然神傷。

或許你在談戀愛後，不再跟朋友聯繫。花時間去恢復這些關係，一起去做些有趣的事情。除了朋友，你還可以多陪陪家人。

挽回前任之前，要先挽回自己，學會愛與被愛的能力。而做這些事情，有助於你達到這個目標。

當然，你也可以嘗試跟別的男人約會，這有助於你恢復自信心。至少你可以拿別人練習，如何聊天，如何撩，不用面對前男友時手足無措。

②展示階段

俗話說：“事實勝於雄辯”。

你說得再好，講得再天花亂墜，都不如你讓他看到你的變化。哪怕你只是外觀的變化，都可能引起他開始好奇。

展示階段最需要記住的一點：保持言行一致。

這是很多在挽回的女生做不到的，導致前男友最後完全不信任，甚至刪除拉黑。重新恢復信任需要時間，不要因爲着急而導致所有佈局和策略失效。

這個階段會遇到的難點，主要在合理化自己的改變，同時要讓前任看到你的改變，但又不會太刻意。

不要讓他覺得你是爲了挽回而改變，這會讓他有顧慮，是不是複合後你又變回原來的樣子？

所以展示應該是側面的，而不是直接跑去告訴他你變得多好。你需要做的是不錯過每一次可以暗示的機會，自然地去展示自己的變化。

a.社交媒體

大多數女生在挽回的過程中，總是喜歡通過社交媒體去窺探前任的動態。這樣的做法對心態的調整不利，事實上社交媒體應該成爲你的輔助工具。

可以通過它，專門設計和鋪墊一些動態，去合理化自身的改變。尤其是斷聯後跟前任復聯，最重要的其實不是復聯該說什麼。

最重要的是斷聯時的鋪墊是否合理，以及復聯後是否保持言行一致。

不管你的前男友是否有使用朋友圈的習慣，這些鋪墊都是必須的。因爲萬一他突然看了你的朋友圈，這些鋪墊就會累積你的挽回優勢，讓你逐漸掌握主導權，形成滾雪球效應（snowball effect）。

b.共同朋友

也許你跟前任有共同朋友，並且你們還有聯繫。可以跟他們出去玩，並且簡單又自然地提及分手後你的改變和生活。

記住要自然，不要過度地吹噓，也不要讓朋友覺得你是在利用他們。要順其自然地提起話題，像分享生活一樣。

如果你的操作正確，共同朋友會是很好的輔助。尤其是如果前任跟這些共同朋友經常聚會，那傳遞的效果會很不錯。

當然，通過第三方傳遞的信號，很可能會變質。所以一定要記住，謹慎使用這個策略。

c.互動

要向前任展示你的改變，最好的方式當然是跟他互動。在斷聯期間，你已經在社交媒體合理化自身的改變。

現在可以開始使用正確的復聯策略，通過互動來讓前任對你的改變有更深刻的印象。這個階段最容易讓他相信你的變化，同樣的也是最危險的階段。

一旦你的改變不夠真實，那他對你的印象會更加負面。因此跟前任互動，一定要謹慎策劃每次目標，逐步去推進關係。

比如你在一次聚會上遇到他，他問你最近過得怎麼樣？

你可以說：“最近挺忙的，做了很多之前沒有去做的事情，加入了一個攝影俱樂部，認識了很多可以週末去短途遊的夥伴哈哈。”

這種表達，側面展示你分手後，並沒有因爲他而荒廢自己的時間。如果再配合朋友圈，效果會更好。

當然，還有就是你們聊天，他沒回復了。過去你可能會開始着急，問他爲什麼不理你。但現在你不會，你控制住自己的行爲，並且假裝自己不會被他影響到。

通過類似互動，一次次累積你的挽回優勢。當他驚訝於你的改變，然後發現自己沒有什麼變化時，就會感到失落和難過。

這能迫使他主動找你複合，你的新形象會吸引他重新追你。

總結：

分手後你意識到自己的問題，並且開始爲了自己的未來而努力。你知道挽回前任，一定要先挽回自己，從自身開始。

因爲你沒法改變別人的想法，只能通過自身的變化去影響別人。你無法控制他人，只能控制自己。

所以爲了更懂得愛與被愛，爲了讓前任看到你正在改變，你需要從自己開始。把這次分手，當成一個轉折點，讓自己變得更好更值得被愛的轉折點。

通過總結這次分手的經歷，吸取教訓避免重蹈覆轍。當你意識到這些，並且開始使用正確的挽回策略時，你會變得很幸運，前男友也會因此看到跟你一起的希望。

分手是因爲過去糟糕的記憶逐漸增加，美好的記憶逐漸減少形成的必然結果。而挽回要做的，就是逐漸增加美好的記憶，並最大程度地減少糟糕的記憶。

每次你毫無徵兆地出現，堵人求複合；每次髮長短信，電話轟炸宣泄你的情緒；都會強化他必須離開你的念頭。

我一直都認爲挽回是策略活動，把策略中的每一階段都當成一級階梯。斷聯是第一級，斷聯後用短信復聯是第二級階梯，電話或視頻聯繫是第三級階梯，見面互動是第四級階梯，複合約會是第五級階梯。

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