夏天的炎熱可不是南方人的的喜愛，但是，在夏天去泳池游上一會那可是夏天裏最爲恰意的運動之一了。不會游泳？那我們下面就來看看剛學游泳時的幾個小技巧吧。

1. 游泳前

如果我們是剛學游泳，我們難免會有一點對水的恐懼的，當水淹過鼻子時我們更是會驚慌失措。這就是我們學游泳時首先要做的事了，克服心理的恐懼和找一個正規的游泳池練習。然後就是游泳前的熱身準備了，游泳前的熱身運動包括頭部，頸部，手臂，腿部以及腳踝。把我們的身體熱好了，我們才能更好的進行遊泳體驗。游泳前最應該熱身的地方就是腳，因爲我們在游泳時沒做好熱身運動的話，腳抽筋的現象是比較容易出現的。

頭部熱身運動我們可以試試左右地來回扭動脖子，後順脖子旋轉頭部，多次循環，當然，力度不要過猛，不然會扭到脖子，這個動作可以拉伸頸部肌肉。

手腕腳踝的運動我們可以試試用腳拇指作爲支撐點來回旋轉腳部，十指交叉來回甩動，後拉伸腳踝處肌肉。

肩膀的運動的話可以試試雙手按壓肩部前後旋轉，該動作可以喚醒手臂肌肉，同時放鬆肩部。對於腿部運動我們可以試試把腿往後翹起提到屁股，用手來回拉伸，第二步彎腰，用手摸腳尖，或者是地板，打開腰部和腿部肌肉。做完上面的運動就可以進水享受你的水下之旅了。

2. 呼吸

練習一下憋氣和吐氣是游泳必備的。憋氣和吐氣應該是學游泳的第一課，游泳的基礎就是得會在憋氣遊，在水下串上來換氣。處在水中想呼吸是比較有難度的，但是，對於會游泳的人來說，這個難度就相當於動一下手，把飯送進嘴裏。我們來看看換氣和憋氣的技巧是咋樣的吧。第一次游泳可以先試試憋氣，就是靠着池邊，拉住欄杆下水，然後將頭放進水裏，進行憋氣的練習。第一次憋氣不要太過於勉強，熟練之後再慢慢加長水裏的憋氣的時間。如果發現有什麼不適，應該馬上停止，並快速走出游泳池，或者向別人求救。

再來看看吐氣，吐氣和憋氣有點類似，將頭放進水裏，然後用嘴巴或者是鼻子進行適量的吐氣，當然，不然一下子把肺裏的氣全吐了，只是要把已經轉化爲二氧化碳的氣體吐出體外。同樣第一次不要在水裏太久，感覺受不了了應該馬上抬起頭來呼吸，要注意先把臉上可能吸進鼻子的水先抹掉。多次練習之後相信你就可以熟練地掌握憋氣和吐氣了。那麼，在水中自由自在地游泳就不用擔心呼吸的問題了。

3. 水裏浮游

第一次下水的時候不要馬上跳下水，儘管你已經學會了憋氣和吐氣，我們在完全下水之前還需要先抓住池邊的欄杆慢慢地下水，這樣子可以先適應一下水的浮力。完全下水後慢慢地抬起頭和兩隻腳，全身放鬆，慢慢地讓自己浮起來。浮游是需要技巧的，而這個技巧還是自己去親身總結比較好。剛入門的小夥伴還是要嘗試的，建議在泳圈的幫助下進行練習。

游泳不僅體驗極佳，對於我們應對一些突發事件也是極有幫助的。

（圖片均來自網絡，如有侵權聯繫刪除）

相關文章