我们的身体就像是一个精密的仪器，牵一发而动全身！经过夏天的湿热，我们的身体都会堆积寒湿，寒湿是非常难去除的。

在中医里面，身体好要讲究经络畅通，气血运转，五脏六腑各司其职! 何为经络，打个比方就好比是我们的下水道，只有管道通畅，水才可以正常流通，若哪个地方堵塞，则会引起不通，身体也是，如果经络不通畅，就会出现寒湿推挤，身体疼痛的现象！

在我们的身体里里面，经络看不见摸不着，却存在，影响着我们的健康，人体有十二经脉，指胆经，在经络当中有一些重要的交通枢纽，称之为关节，人体共有8个关节，在中医里面被称为“八虚”，即两肘、两腋，两髀、两腘。

这8个关节是重要的排毒窗口，我们可以通过对八虚的刺激拍打，让经络通畅，排除毒素，这8个地方分别对应身体不同的五脏六腑，双肘这个部位是我们的心经、心包经络、肺经通过的地方，所以对应心肺功能，两腋就是俗称胳肢窝，是我们的肝经经过的地方，对应我们的肝脏情况，双髀就是我们俗称的腹股沟，是我们的脾经经过的地方，反应我们脾脏的情况，双腘就是我们膝盖对应后边的窝，反应肾脏的功能。

为什么要拍打八虚呢？

中医学上讲究经络畅通方为健康，我们可以通过拍打八虚的方式去刺激身体的经络和穴位，把身体内的垃圾毒素以“痧”的形式排出体外，可以排湿气，从而收获健康。

每天拍上8分钟，拍走脏东西，赶走寒湿，身体轻松

我们知道了何为八虚，八虚的好处，具体该怎么操作呢？

1、肘窝

中医里面，心经、心包经、肺经三条阴经通过这里，所以当你出现皮肤不好，身体发痒、脸上长痘痘等肺经有关的问题、或者心脏功能弱的都可以经常拍打肘窝。

可以清肺气、邪火气的作用。

拍打方法：坐在凳子上，先伸直左手，肘窝朝上，用右手空掌拍左边肘窝，先拍打50下，然后右侧，一共交替做2组即可。

2、腋窝

腋窝是我们淋巴密集的地方，而且腋窝还连着我们的胸部。只要是女性，都应该不同程度的乳腺增生，严重的就是乳腺纤维瘤、随后演变为乳腺癌，而一旦是乳腺癌，第一个扩散的地方就是我们的腋窝，也是通过我们的腋下淋巴把病毒传遍全身，所以腋窝是一个非常重要的排毒窗口。有乳腺增生的或者腋下结节的女性朋友可以坚持拍打，会缓解我们的增生情况。

拍打方法：先用右手按左手的腋窝，力度适中按摩放松，按摩大概2分钟，然后把左手举起来，用右手拍打左边腋窝，刚开始力度稍微轻一点，速度慢一点，然后加快速度，力度稍微加重！一组30次，然后换另一侧，反复操作5遍。

3、腹股沟

腹股沟这个地方是脾经经过的地方，很神奇，坚持拍打，胖人会变瘦，瘦人会变胖。另外这个地方也是我们人体最大的腹股沟淋巴排毒窗口，掌管着我们的生殖系统；如果你出现这个地方发黑发乌，用手触摸里面会出现结节和疼痛的现象说明出现堵塞了，会引起我们的女性的月经不调、妇科炎症等症状、男性也会引起相应的生殖问题。我们可以经常用手拍打腹股沟。

拍打手法：可以选择站立位，一组30下，两侧轮流，一共拍打5组。

4、腘窝

经常拍打腘窝，可以活血行气，有句话叫做“腰背委中求”，在我们的腘窝就有一个穴位叫做委中穴位，经常腰酸背痛的可以刺激这个穴位。

拍打方法：如果自己拍打就是选择坐着，如果家人可以帮你，那就可以趴在床上，先从一侧开始，拍打30下，换另一侧，一共5组。

因为每个人体内的毒素不一样，正常拍打会出现红色，如果拍出紫色的痧，不要担心，相反出的痧越多越好，痧被称为离经之血，拍打出痧说明正在排除体内的毒素，几天后自己会消失。

养生不在于快，而在于生活中的细节和点点滴滴，大道至简，看似很简单的养生方法，却蕴含着养生之道。掌握一些简单易行的方法，关键在于实践和坚持，你会坚持下去吗？

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