参考文献：

【1】佚名.《血虚气色不好有原因 补血有道告别血虚》.【J】科学大观园.18

【2】佚名.《血海穴适宜的人群和使用宜忌》.【M】养生保健指南.377

我们说的血虚证，就是血液亏少，不能濡养脏腑经络、四肢百骸而表现的虚弱病症。血虚证女性患者明显多于男性。妇人以血为本，经期、孕期、产期、哺乳期，耗血伤血，容易出现血虚，下面就来自测，你是否存在血虚问题吧！

血虚测试月经（40分）：女性体内血量是否正常的重要依据。

月经量明显减少或者天数减少（少于4天）或者月经量轻微减少，但天数推迟7天以后，这种情绪持续2个周期，可以初步判断身体内的血量出现了一些小问题。如果连续3个周期都是这样，就需要抓紧时间调理了。

眼部（5分）：眼部干涩及疲劳感。

头发（5分）：头发干枯、分叉、早白、少量脱发。

皮肤（10分）：皮肤松弛，肤色整体偏暗、失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或者无。

睡眠（5分）：入睡较难，噩梦较多。

心脏（5分）：经常出现心慌，尤其在疲劳或者运动后，但心电图检查却没有问题。

头部（5分）：头晕，西医检查无法确定病因，尤其在劳累或运动后。

排泄（5分）：便秘，大便相对较干。

白带（5分）：平常白带较少，感觉干燥，尤其性生活时，不够润滑。

面色及唇（5分）：面色苍白或枯黄，唇色淡红色或淡白色。

指甲（5分）：指甲变薄变脆，或者出现甲棱及凹面等，是观察肝血的重要特征。

手足（5分）：容易出现手足麻木、无力症状。

记忆力（5分）：记忆力下降或经常忘事。

自我评估，60分需要引起重视，一旦达到80分以上，就需要长期调理了。

血海穴，补益气血

所谓“血海”，就是血的汇聚之处，不仅去瘀血，还能促生新血，统治凡与血液循环有关的疾病。位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

取穴方法：屈膝或端坐，另一个人以对侧手掌按于其髌骨上缘，第2~5指向上伸直，拇指斜放约成45°，拇指尖下就是血海穴了。

按摩方法：上午9～11时为脾经经气运行最旺盛之时，点按血海穴，力度以穴位有微微的酸胀感即可，每侧约3分钟。

艾灸方法：艾灸此穴15~20分钟，穴位有明显温热感

此外，血虚人群可以多吃一些龙眼、枸杞、红枣、猪血、赤豆等，不建议大量食用荸荠和大蒜等。

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