自郎朗结婚之后，他的妻子吉娜就吸引了一大波的颜粉。小编也觉得她简直太美辣！东方含蓄的美和西方立体的脸完美结合，端庄又洋气。

最近被吉娜一身灰色紧身衣惊艳到，身材曲线简直太好了，胸大腰细屁股翘。看了她的生图，只能感慨：我天，3D胸，蚂蚁腰，这身材绝了！

说起娱乐圈的健身达人，刘涛也算得上是名副其实了，体重虽然120斤，但体脂率低呀！，再看看这马甲线和腰，这腰也算得上是A4腰本腰了。

别说网友羡慕，就连一向见多识广的女明星刘涛，看了也吃惊，感慨“你看这腰，真的好细啊！”

刘涛上手去量吉娜的细腰，仅有55厘米，一张A4纸宽。

其实不然，有些美丽的背后，是通过后天努力实现的自我蜕变，连人间芭比吉娜也不例外。

不信？来看看早年还没火的她——

略显肥胖的双臂与腰身，有些含胸驼背的体态，与现在的惊艳身材相比，实在是相差甚远。

所以说，想要人前美丽，必定要人后努力。吉娜曾在节目中透露，自己每周都固定要去健身房锻炼塑形，很喜欢做有氧运动。

看到这里真是不禁让人感叹，运动和不运动的人差别真的太大了！

每天开启健身模式的吉娜扎起马尾，脸上洋溢着灿烂笑容的她，一眼看去如学生一般活力四射。因为是钢琴家，所以，不能做 伤手的动作，为此，吉娜主要是分享了腹部、手臂、肩膀，大腿部位的锻炼。

健身和不健身，差距究竟有多大？

健身和不健身的差距究竟有多大？

一则火爆网络的视频《人生最后十年》，给出了答案：

一样的年纪，有人每天早早起来，出门晨跑，充满年轻人的活力；而也有人，颓废地坐在病床上，静静地打点滴，惨淡度过最后的岁月。

吉娜证明了一个事实：世上没有丑女，只有懒女人。保持健康，专注于“坚持”。她说，减肥瘦身最重要的是经常做无氧运动。

与有氧运动相比，无氧运动可以达到塑形减肥的效果。它可以分割运动时间，更容易达到减肥的目的。但还是有人会说她每天都这么做，但她不能减肥。

那只能说明你的锻炼方法是错误的。为了在不占用太多运动时间的情况下加快燃脂瘦身的效果，很多明星都会在家里秘密练习普拉提，不仅是孙俪，像刘涛、刘嘉玲这样40岁身材还不错的明星也经常锻炼。

普拉提可以在家练习吗？我只用垫子和绳子来完成普拉提的整个动作。每晚花20-30分钟做四个动作。

坚持住，你会发现你明显很瘦！我现在减肥了，还在锻炼。（建议喜欢、收藏、转发）动作1：锻炼四肢、腰部、腹部，美化体态；15人一组，2人一天。

如果坚持下去，腹部脂肪会逐渐减少，腿型会更加苗条，身材曲线也会更加迷人。（小腹或啤酒肚的男士，请迅速收集并分享！

）动作二：加强训练，文章最后可以购买同一型号担架，每天3组，每组15个，间隔10秒，主要针对全身塑形，还可以促进腹部脂肪燃烧。你练习得越多，你的身材就越好。

动作三：拉伸；一组20，一天两组，间隔10秒休息，如果小腿肌肉明显，腿粗不好看，坚持练习会有很大效果。最后一个动作：手臂伸展训练；前三个动作对手臂或多或少有塑形效果，最后一个动作是巩固和加强训练；如图所示￥15一组，一天2个，有效地甩掉手臂的拜神肉，夏天穿吊带裙更迷人；这四个动作的小牵引绳可以让你在一个月后瘦成闪电，然后让我们在睡前分享一个3分钟的塑形技巧：如图所示~，躺在瑜伽垫上，左右腿依次支撑3分钟。

再过几分钟，你会觉得很累，因为这个动作对整个身体的塑造很有帮助。为了有一个好身材和健康的身体，让我们一起参加运动。

省下一杯奶茶的钱，你就可以给自己一个机会，成为美丽的冰河时代。春节礼包，推进器+瑜伽垫=99元带回家！这个产品是我真正使