自郎朗結婚之後，他的妻子吉娜就吸引了一大波的顏粉。小編也覺得她簡直太美辣！東方含蓄的美和西方立體的臉完美結合，端莊又洋氣。

最近被吉娜一身灰色緊身衣驚豔到，身材曲線簡直太好了，胸大腰細屁股翹。看了她的生圖，只能感慨：我天，3D胸，螞蟻腰，這身材絕了！

說起娛樂圈的健身達人，劉濤也算得上是名副其實了，體重雖然120斤，但體脂率低呀！，再看看這馬甲線和腰，這腰也算得上是A4腰本腰了。

別說網友羨慕，就連一向見多識廣的女明星劉濤，看了也喫驚，感慨“你看這腰，真的好細啊！”

劉濤上手去量吉娜的細腰，僅有55釐米，一張A4紙寬。

其實不然，有些美麗的背後，是通過後天努力實現的自我蛻變，連人間芭比吉娜也不例外。

不信？來看看早年還沒火的她——

略顯肥胖的雙臂與腰身，有些含胸駝背的體態，與現在的驚豔身材相比，實在是相差甚遠。

所以說，想要人前美麗，必定要人後努力。吉娜曾在節目中透露，自己每週都固定要去健身房鍛鍊塑形，很喜歡做有氧運動。

看到這裏真是不禁讓人感嘆，運動和不運動的人差別真的太大了！

每天開啓健身模式的吉娜紮起馬尾，臉上洋溢着燦爛笑容的她，一眼看去如學生一般活力四射。因爲是鋼琴家，所以，不能做 傷手的動作，爲此，吉娜主要是分享了腹部、手臂、肩膀，大腿部位的鍛鍊。

健身和不健身，差距究竟有多大？

健身和不健身的差距究竟有多大？

一則火爆網絡的視頻《人生最後十年》，給出了答案：

一樣的年紀，有人每天早早起來，出門晨跑，充滿年輕人的活力；而也有人，頹廢地坐在病牀上，靜靜地打點滴，慘淡度過最後的歲月。

吉娜證明了一個事實：世上沒有醜女，只有懶女人。保持健康，專注於“堅持”。她說，減肥瘦身最重要的是經常做無氧運動。

與有氧運動相比，無氧運動可以達到塑形減肥的效果。它可以分割運動時間，更容易達到減肥的目的。但還是有人會說她每天都這麼做，但她不能減肥。

那隻能說明你的鍛鍊方法是錯誤的。爲了在不佔用太多運動時間的情況下加快燃脂瘦身的效果，很多明星都會在家裏祕密練習普拉提，不僅是孫儷，像劉濤、劉嘉玲這樣40歲身材還不錯的明星也經常鍛鍊。

普拉提可以在家練習嗎？我只用墊子和繩子來完成普拉提的整個動作。每晚花20-30分鐘做四個動作。

堅持住，你會發現你明顯很瘦！我現在減肥了，還在鍛鍊。（建議喜歡、收藏、轉發）動作1：鍛鍊四肢、腰部、腹部，美化體態；15人一組，2人一天。

如果堅持下去，腹部脂肪會逐漸減少，腿型會更加苗條，身材曲線也會更加迷人。（小腹或啤酒肚的男士，請迅速收集並分享！

）動作二：加強訓練，文章最後可以購買同一型號擔架，每天3組，每組15個，間隔10秒，主要針對全身塑形，還可以促進腹部脂肪燃燒。你練習得越多，你的身材就越好。

動作三：拉伸；一組20，一天兩組，間隔10秒休息，如果小腿肌肉明顯，腿粗不好看，堅持練習會有很大效果。最後一個動作：手臂伸展訓練；前三個動作對手臂或多或少有塑形效果，最後一個動作是鞏固和加強訓練；如圖所示￥15一組，一天2個，有效地甩掉手臂的拜神肉，夏天穿吊帶裙更迷人；這四個動作的小牽引繩可以讓你在一個月後瘦成閃電，然後讓我們在睡前分享一個3分鐘的塑形技巧：如圖所示~，躺在瑜伽墊上，左右腿依次支撐3分鐘。

再過幾分鐘，你會覺得很累，因爲這個動作對整個身體的塑造很有幫助。爲了有一個好身材和健康的身體，讓我們一起參加運動。

省下一杯奶茶的錢，你就可以給自己一個機會，成爲美麗的冰河時代。春節禮包，推進器+瑜伽墊=99元帶回家！這個產品是我真正使