陈乔恩应该算是娱乐圈里面这些女明星当中出名最早的其中之一了，不过这位女明星现在虽然已经到了40岁的年纪，但是却好像还有着少女一般的容颜，仿佛时间在她的脸上并没有留下任何的痕迹，可以说也算是出了名的好身材，从出道到现在为止，已经出演了非常多部偶像剧。可能会让大家感觉到非常震惊的是，这个表面上看起来只有18岁的少女陈乔恩，实际上已经有了41岁了。

但即使陈乔恩现在已经有了如此的年纪，在感情生活方面却似乎一直都是一片空白，为此家人也一直都非常的着急。好在去年的时候，陈乔恩因为参加了一档综艺节目，在这个节目当中认识了现在的男朋友艾伦，两个人因为情投意合瞬间就确定了恋爱关系，虽然这样的一段恋爱一直都不被大众所看好，但是两人似乎根本就不在意，非常的甜蜜，在社交平台上面的互动也让所有人羡慕。

在节目当中可以看得出来，现在已经40多岁的陈乔恩，这么多年以来身材却没有发生过任何的变化，依然非常的苗条纤细，像是少女一般。但是陈乔恩之前的一组复工照流出来了之后，却有非常多的网友猜测是不是已经怀孕了。照片当中的她穿着一件非常宽松的黄色毛衣，不仅脸蛋和之前相比，看起来有些浮肿，以前的小蛮腰也妥妥地变成了大肚腩，怎么看都比之前胖了不少。

为此陈乔恩本人也是立马就发文表示，只是过年期间在家里吃的太多了，可以非常大方地承认，确实长胖了。在这一个注重身材的圈子里，长胖是一件非常可怕的事情，于是陈乔恩也立刻在微博上定了一个小目标，挑战10天瘦六斤。陈乔恩确实做到了，后来还在微博上面秀出来了自己的巴掌腰。

为此也有非常多的网友表示，希望陈乔恩可以透露一下自己减肥的诀窍。只说自己一直以来都非常喜欢一种名字，叫做普拉提的运动，这种运动在娱乐圈里面还是非常流行的，也是一种10分可行的减肥方式，只需要一根运动拉力绳就可以轻松做到。

1、燃烧大腿脂肪

首先我们需要坐在地上，将脚牢牢地固定在脚蹬拉力器的脚蹬上面，双脚握住拉力器，然后平平的躺下。在躺下之后把双脚伸直保持腿的伸直状态，摆下去再摆回来，尽量做到90度。一组20下，一天坚持做三组。

这样的一个动作可以有助于燃烧大腿内部的脂肪，还可以练出来腹肌，顺便还直接可以把小 臂的虚肉全部都瘦掉。

2、速减麒麟臂

要直立的站在瑜伽垫，用脚踩在拉力绳的脚踏上面，随即右手微微的做抬起运动，尽量不要让身体弯曲，一直将拉力绳拉到胸部的位置再放下，一直重复，每天至少拉伸15次重复练习三组。

维持一个月就可以将手臂里面的脂肪减去一大半，像很多手臂非常粗的女孩就可以直接练习这样的一个动作，可以告别出手臂和麒麟臂，这些松垮的赘肉也可以摆脱。

3、提臀收腹

首先需要平躺在瑜伽垫上面紧紧的握住拉力器的把手，反复的去做仰卧起坐的动作，但是身体不要直接地接触到地面，屁股也要微微的抬起、每组要做30下，坚持一天做一组或者两组。

这样的一个动作有两个步骤组成，可能刚开始做的时候，会感觉有一些腰部的酸痛感，这是非常正常的表现。坚持做可以非常好的解决掉腰部和臀部的赘肉，特别是针对这些水桶腰和大屁股的女生有更好的效果。

4、轻松瘦腰腹

首先我们需要先坐在瑜伽垫上面，然后用双手抓住拉力器的把手，把两个腿伸直，然后开始做仰卧起坐的动作。在上半身往后仰着的时候可以不完全的接触到地面，因为下到底，起来的时候会有些困难，下到最大限度就可以了，这个做的时候需要匀速完成，做20个，一天1~2组。

这样的一个动作可以起到一个非常好的瘦肚子的效果，另外这些肚子上肉肉多的宝贝们也可以尝试一下，轻松摆脱腰部的赘肉。

现在的这个拉力器采用的全部都是已经全新升级过的材质制作而成的，拥有着更强的拉力和回弹力，可以更好地保证我们的安全。脚踏设计得更加合理，而且手柄也是用弹性泡沫制作，可以起到一个吸汗的效果，不会让我们在运动的时候因为手心出汗后打滑，而将手柄脱离手掌。配合瑜伽垫一起，会有非常舒适的体验。

现在虽然大家上班都非常的忙，但是拥有一个好的身材，确实可以让我们的身体更加的健康。在下班之后或者是工作间隙，这些时间千万不要浪费掉，大家都利用起来，没事的时候就坚持练一练，美丽是需要付出代价的，一直坚持，一个月之后会看到明显的效果。

售价199.9的拉力器，如今为回馈新老客户的支持，高质量审核产品只要49.9，希望能够帮到您！

训练靠的是坚持，不是说说而已，生命只有一次，瘦下来的你也可以成为他人眼中的“女神”!

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