对于娱乐圈中的女明星，不少的人都被冠上了“性感”的代名词，比如柳岩，人们的关注点永远是她的身材，除了柳岩之外，还有徐冬冬。

自从和张一山合作的《余罪》大火之后，徐冬冬也是很快的走进了人们的视野，接着爆红，被大家都称为“大嫂”。参演了很多的作品拍摄。

相比国内的女明星来讲的，徐冬冬的颜值在线，而且戏路比较的窄，在剧中经常饰演的是性感类的角色，从而大家觉得也只是靠着身材出道，并没有什么实际的演技。

说起徐冬冬，大家想起来的肯定是傲人的身材，徐冬冬其实属于微胖型的，体重由110斤，在国人都是以瘦为美的标准，徐冬冬就显得非常的另类，但是，虽然体重已经过百，但是凭借着魔鬼的身材，妖娆曲线，吸引了广大男性同胞的目光，被称为“微胖女神”。

其实在生活中，徐冬冬可以说是一个健身狂魔，一直都在健身的道路上，前不久，徐冬冬在自己的社交平台上发了自己的健身美照，结果网友就炸开了锅，这身材谁能顶得住？

看着姣好的面容，搭配这性感的身材，而且“蜜桃臀”吸睛，这什么是什么水平？身材美到犯规，爱了！

这一些都要归功于好的身材，因为身材比例比较好，徐冬冬在早年间就是一位模特，而且当时就吸引了非常多的粉丝，因为风格多变，能够驾驭任何一种服饰。

但是，好的身材并不是天生如此，本来就是属于易胖体质的她，在之前的时候，曾经胖到了130斤，身材和脸都圆了一圈，在人群中也非常的普通，没有一点女神的影子。

在经过疯狂的健身之后，她瘦下了20斤，好像变了一个人一样，整个人的五官非常的立体，同时身材的曲线也非常的完美，非常符合国人的审美。成为了新晋的“宅男女神”。

可在好身材的背后，都是日复一日坚持的训练，不管是有氧运动还是力量训练，徐冬冬每天都坚持在健身房打开，而且还参加拳击运动，经常把自己弄得汗流浃背，就是靠着这份韧性，她的身材开始慢慢的改变，从此事业也走上了巅峰。

面对这样的好身材，大家心动了吗？

最后跟大家分享一组肩部的训练动作！

1，坐姿哑铃推举

如图所示，坐在直角凳上，双腿分开，固定地面，膝关节朝向脚尖的方向，双手分别握住哑铃置于身体的两侧，上身腰背挺直，注意骨盆保持中立，腰部紧贴靠背，颈部保持放松。

呼气，将杠铃向上举起至大臂平行于地面，小臂垂直于地面，腕关节保持中立。

呼气，肩部发力带动手臂，将哑铃向上推举，注意，推举至手臂自然伸直即可，身体姿态保持不变。

吸气，缓慢的还原，注意还原的位置和起始位置相同，保持肩部的肌肉张力不消失。

2，俯身哑铃飞鸟

此动作主要的目的是发展三角肌后束的肌肉面积和力量。

如图所示，坐在平板凳上，双腿并拢，上身宝贝挺直，身体向前俯身，躯干与地面的夹角约为45度，双手分别握住哑铃置于身体的两侧，注意肘关节不锁死，腕关节保持中立。

呼气，肩部发力，将手臂向身体外展，注意大臂平行于地面或略高于背部即可，肘关节的夹角保持在100到140度以内，腕关节保持中立。

吸气，缓慢的还原。注意还原至手臂与躯干不相互触碰，肩关节与身体的夹角约为30度左右。

3，哑铃交替前平举。

如图所示，双脚分开，与肩同宽，站立在地面上，保持身体的稳定，双手分别握住哑铃置于身体的两侧，腹部收紧，沉肩挺胸，双眼目视前方。

呼气，将一侧手臂向前伸直，注意身体姿态保持不变，手臂平行于地面，或略高于肩部即可。吸气的时候，缓慢的还原到起始位置，双手交替进行。

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