對於娛樂圈中的女明星，不少的人都被冠上了“性感”的代名詞，比如柳巖，人們的關注點永遠是她的身材，除了柳巖之外，還有徐鼕鼕。

自從和張一山合作的《餘罪》大火之後，徐鼕鼕也是很快的走進了人們的視野，接着爆紅，被大家都稱爲“大嫂”。參演了很多的作品拍攝。

相比國內的女明星來講的，徐鼕鼕的顏值在線，而且戲路比較的窄，在劇中經常飾演的是性感類的角色，從而大家覺得也只是靠着身材出道，並沒有什麼實際的演技。

說起徐鼕鼕，大家想起來的肯定是傲人的身材，徐鼕鼕其實屬於微胖型的，體重由110斤，在國人都是以瘦爲美的標準，徐鼕鼕就顯得非常的另類，但是，雖然體重已經過百，但是憑藉着魔鬼的身材，妖嬈曲線，吸引了廣大男性同胞的目光，被稱爲“微胖女神”。

其實在生活中，徐鼕鼕可以說是一個健身狂魔，一直都在健身的道路上，前不久，徐鼕鼕在自己的社交平臺上發了自己的健身美照，結果網友就炸開了鍋，這身材誰能頂得住？

看着姣好的面容，搭配這性感的身材，而且“蜜桃臀”吸睛，這什麼是什麼水平？身材美到犯規，愛了！

這一些都要歸功於好的身材，因爲身材比例比較好，徐鼕鼕在早年間就是一位模特，而且當時就吸引了非常多的粉絲，因爲風格多變，能夠駕馭任何一種服飾。

但是，好的身材並不是天生如此，本來就是屬於易胖體質的她，在之前的時候，曾經胖到了130斤，身材和臉都圓了一圈，在人羣中也非常的普通，沒有一點女神的影子。

在經過瘋狂的健身之後，她瘦下了20斤，好像變了一個人一樣，整個人的五官非常的立體，同時身材的曲線也非常的完美，非常符合國人的審美。成爲了新晉的“宅男女神”。

可在好身材的背後，都是日復一日堅持的訓練，不管是有氧運動還是力量訓練，徐鼕鼕每天都堅持在健身房打開，而且還參加拳擊運動，經常把自己弄得汗流浹背，就是靠着這份韌性，她的身材開始慢慢的改變，從此事業也走上了巔峯。

面對這樣的好身材，大家心動了嗎？

最後跟大家分享一組肩部的訓練動作！

1，坐姿啞鈴推舉

如圖所示，坐在直角凳上，雙腿分開，固定地面，膝關節朝向腳尖的方向，雙手分別握住啞鈴置於身體的兩側，上身腰背挺直，注意骨盆保持中立，腰部緊貼靠背，頸部保持放鬆。

呼氣，將槓鈴向上舉起至大臂平行於地面，小臂垂直於地面，腕關節保持中立。

呼氣，肩部發力帶動手臂，將啞鈴向上推舉，注意，推舉至手臂自然伸直即可，身體姿態保持不變。

吸氣，緩慢的還原，注意還原的位置和起始位置相同，保持肩部的肌肉張力不消失。

2，俯身啞鈴飛鳥

此動作主要的目的是發展三角肌後束的肌肉面積和力量。

如圖所示，坐在平板凳上，雙腿併攏，上身寶貝挺直，身體向前俯身，軀幹與地面的夾角約爲45度，雙手分別握住啞鈴置於身體的兩側，注意肘關節不鎖死，腕關節保持中立。

呼氣，肩部發力，將手臂向身體外展，注意大臂平行於地面或略高於背部即可，肘關節的夾角保持在100到140度以內，腕關節保持中立。

吸氣，緩慢的還原。注意還原至手臂與軀幹不相互觸碰，肩關節與身體的夾角約爲30度左右。

3，啞鈴交替前平舉。

如圖所示，雙腳分開，與肩同寬，站立在地面上，保持身體的穩定，雙手分別握住啞鈴置於身體的兩側，腹部收緊，沉肩挺胸，雙眼目視前方。

呼氣，將一側手臂向前伸直，注意身體姿態保持不變，手臂平行於地面，或略高於肩部即可。吸氣的時候，緩慢的還原到起始位置，雙手交替進行。

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