每天晚上坚持吃3种食物，美容养生、改善体质，好吃又健康！

黑豆

黑豆是补血圣品，其实黑道中还有很多的雌激素，也是豆类植物中含量最高的一种，它可以提高女性朋友的抵抗力，黑豆中的一些特殊成分还可以滋润女性的皮肤，让女性的皮肤看起来更加滋润有光泽，黑豆最常见的吃法就是煮粥喝。

白刺果

白刺果是一种罕见的野生水果，白刺果光滑圆胖，如同微型圣女果，白刺果能健胃消食，也能消除炎症，而且能修复受损的胃黏膜，它对人类高发的胃炎与胃溃疡有很出色的治疗作用，女性朋友可以多吃，对子宫特别好，会让女性月经不调的症状很快减轻，而且能有效缓解经期腹痛。排毒素清污血，预防子宫早衰，子宫慢慢变好，同时可以消除炎症，预防妇科疾病。

花生

花生中含有白藜芦醇，这种天然物质有极强的抗衰作用；而且膳食纤维和蛋白质含量很高，是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。从而减少这一天的进食量。含有不饱和脂肪酸以及矿物质和维生素E，可以帮助滋润肌肤、头发变得有光泽。所以是很多女性的福音。