在炎热夏季的到来，很多人减肥不吃晚餐，不吃晚餐真的会减肥吗？当长久不吃晚餐就会让我们的寿命受到影响。耐心地看看，你会明白晚餐的重要性。

吃晚饭真的会影响寿命吗？可能你都想不到！看看你吃对了吗？

1. 尽量的早餐晚餐 很多人由于工作太忙，都会吃饭比较晚，这就给我们的健康带来了威胁， 我们正确的晚餐应该是在晚上睡觉前3个小时，建议晚饭在大约在6点左右进餐，才能更好得让食物得到消化和吸收，建议晚餐不能吃的太饱，也不能吃的太油腻，这样既会让我们的肠胃不适应，身体过高能量的摄入就会引起皮下脂肪的增多，引起肥胖的发生。晚餐吃得太饱就会引起睡眠质量的下降，增加了肠胃的负担。很多人由于工作的繁忙都会让吃晚饭的时间不规律。晚饭的尽量控制在八分饱就能够满足身体的需要。

2. 晚饭宜多吃蔬菜 建议在晚餐尽量的选择绿色的蔬菜，补充身体中的维生素，不宜吃辛辣的食物，容易引起胃液的分泌增多，从而就会造成一系列的代谢紊乱。我们的植物神经也会受到影响，引起严重的失眠。

3. 晚餐不宜吸烟喝酒 在吃晚饭的时候尽量的少喝酒，尤其是很多人由于工作的应酬比较多就会引起醉酒，这样很容易伤害了我们的肝细胞，对身体造成严重的伤害。建议大家可以以茶代酒，或者少喝一点为健康，不可喝太多。

4. 晚餐后宜运动 晚餐后建议大家养成散步的习惯这样才能更好的促进血液循环，加快身体的新陈代谢，消耗身体中多余的能量。

晚饭一定要健康，不可暴饮暴食，养成良好的饮食原则才会让我们的身体健康长久！