补钙对于很多人来说一点也不陌生，可能你现在或曾经也过钙片进行补钙工作。但是在补钙的时候，我们却往往出现一些误区，即使天天吃钙片，可能身体还会出现缺钙。为什么会出现这种情况呢？

钙是我们人体当中重要的一种物质，也是人体当中含量最多的一种矿物质。于骨骼健康有着密切的关系，如果我们身体当中钙缺乏，会导致骨质疏松的出现。而骨质疏松则会增加骨折的发病风险，在冬天的时候，有些人可能不小心摔倒，摔倒之后往往会出现骨折。这主要的因素之一就是身体当中钙缺乏而引起的骨质疏松引起的。

选择服用钙片来补钙，是最简单而直接的补钙方式。但是钙片中钙的含量并非是完全相同，而且补钙制剂的类型也有这较大的差异。比如有的钙片，一片含有的钙大概在200毫克，那么我们一天吃上三粒钙片，最起码也可以为人体补充600毫克的钙。

为什么天天吃着钙片还出现缺钙？主要是因为钙制剂中维生素D和钙片的类型。

补钙的产品比较多，我们常见的钙产品可以分为碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等等，不同的补钙制剂所含的钙元素的含量也不相同。比如说碳酸钙当中所含有的钙元素比较高，而葡萄糖酸钙当中所含有的钙元素就比较少。

选择补钙产品的时候，首先要注意选择适合自己的补钙产品。选择吸收率高，而且钙含量比较高的补钙产品，补钙会起到事半功倍的效果。

如果是60岁之上的老年人，我们建议您选择柠檬酸钙补钙产品来补钙。因为柠檬酸钙对于胃的刺激性比较少，吸收率也更高一点，而成年人选择碳酸钙来补钙。碳酸钙制剂相对而言更实惠，性价比更高。

在选择补钙产品的时候，我们更要注意一点，钙片是否含有维生素 D。之所以选择钙片，要选择含有维生素 D 的钙片，是因为维生素 dD可以促进钙的吸收，可以促进钙在骨骼当中的沉积，有利于钙的吸收。

如果补钙的时候没有维生素 D的参与，那么钙的吸收率也会大打折扣。

钙与维生素D之间关系密切，两者相辅相成。维生素D缺乏会加重缺钙的情况，最终也会影响到骨骼健康。即使后期大量补充维生素D，有些已经出现的骨骼症状也往往难以改变。

所以在选择补钙产品的时候，一定要选择含有维生素 D的钙片。当然，在补钙的时候呢也要注意一点，维生素D也可以通过晒太阳的方式来获得。阳光中的紫外线照射的人身上可以产生维生素 D，冬天的时候光照比较弱，这个时候您可以在上午十点之后，下午三点之前到户外锻炼身体，可以促进维生素 D 的合成。

补钙，是终身性的工作。小孩需要补充钙质，为生长发育打好基础。中老年人也需要补钙，减少骨质疏松的发生。