補鈣對於很多人來說一點也不陌生，可能你現在或曾經也過鈣片進行補鈣工作。但是在補鈣的時候，我們卻往往出現一些誤區，即使天天喫鈣片，可能身體還會出現缺鈣。爲什麼會出現這種情況呢？

鈣是我們人體當中重要的一種物質，也是人體當中含量最多的一種礦物質。於骨骼健康有着密切的關係，如果我們身體當中鈣缺乏，會導致骨質疏鬆的出現。而骨質疏鬆則會增加骨折的發病風險，在冬天的時候，有些人可能不小心摔倒，摔倒之後往往會出現骨折。這主要的因素之一就是身體當中鈣缺乏而引起的骨質疏鬆引起的。

選擇服用鈣片來補鈣，是最簡單而直接的補鈣方式。但是鈣片中鈣的含量並非是完全相同，而且補鈣製劑的類型也有這較大的差異。比如有的鈣片，一片含有的鈣大概在200毫克，那麼我們一天喫上三粒鈣片，最起碼也可以爲人體補充600毫克的鈣。

爲什麼天天喫着鈣片還出現缺鈣？主要是因爲鈣製劑中維生素D和鈣片的類型。

補鈣的產品比較多，我們常見的鈣產品可以分爲碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等等，不同的補鈣製劑所含的鈣元素的含量也不相同。比如說碳酸鈣當中所含有的鈣元素比較高，而葡萄糖酸鈣當中所含有的鈣元素就比較少。

選擇補鈣產品的時候，首先要注意選擇適合自己的補鈣產品。選擇吸收率高，而且鈣含量比較高的補鈣產品，補鈣會起到事半功倍的效果。

如果是60歲之上的老年人，我們建議您選擇檸檬酸鈣補鈣產品來補鈣。因爲檸檬酸鈣對於胃的刺激性比較少，吸收率也更高一點，而成年人選擇碳酸鈣來補鈣。碳酸鈣製劑相對而言更實惠，性價比更高。

在選擇補鈣產品的時候，我們更要注意一點，鈣片是否含有維生素 D。之所以選擇鈣片，要選擇含有維生素 D 的鈣片，是因爲維生素 dD可以促進鈣的吸收，可以促進鈣在骨骼當中的沉積，有利於鈣的吸收。

如果補鈣的時候沒有維生素 D的參與，那麼鈣的吸收率也會大打折扣。

鈣與維生素D之間關係密切，兩者相輔相成。維生素D缺乏會加重缺鈣的情況，最終也會影響到骨骼健康。即使後期大量補充維生素D，有些已經出現的骨骼症狀也往往難以改變。

所以在選擇補鈣產品的時候，一定要選擇含有維生素 D的鈣片。當然，在補鈣的時候呢也要注意一點，維生素D也可以通過曬太陽的方式來獲得。陽光中的紫外線照射的人身上可以產生維生素 D，冬天的時候光照比較弱，這個時候您可以在上午十點之後，下午三點之前到戶外鍛鍊身體，可以促進維生素 D 的合成。

補鈣，是終身性的工作。小孩需要補充鈣質，爲生長發育打好基礎。中老年人也需要補鈣，減少骨質疏鬆的發生。