导读：想要奶水好，这四种食物不能少，国外妈妈来教你怎样科学下奶

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如今，越来越多的人开始关注科学的父母养育方式，越来越多的人了解母乳喂养的好处，因此许多孕妇在分娩后也面临着同样的问题，即：如何确保她们可以喝足够的营养食品。生完孩子后，许多妇女，无论是恋人还是恋恋者，都会喝很多高热量和高脂肪的汤。有时不仅牛奶不会掉下来，而且甚至会积聚很多脂肪。

孩子应该长大的肉在自己身上生长

小晓生完孩子后就没有牛奶了，看到孩子因为饥饿而哭泣会很痛苦，所以婆婆煮猪蹄汤，排骨汤，羊肉汤等，即使油腻，小晓也会把所有的东西都喝到肚子里，但是她没想到牛奶会流下来，但是她的身材却变得不正常。

孩子满月时，以前的同事和朋友前来探望并大笑。所有人都说笑声像吹气球一样突然变得发胖。小晓也知道自己体重增加了，但为了让孩子吃最有营养的母乳，小晓觉得一切都值得。

但是，当带孩子去身体检查时，医生告诉小晓，孩子的体重增长缓慢，我想得越多，我就越难过。我觉得我作为一个母亲确实是一个失败者，应该让孩子的肉长在我身上，对此我哭了很多。

许多人都经历过笑声。对于母亲而言，只要孩子能够健康成长，无论她赚多少钱，她都愿意牺牲。事实上，我们不妨效仿外国母亲。外国母亲的母乳喂养饮食基本上没有那些油腻的汤，但是它们仍然可以确保孩子的体重稳定增加。

1.燕麦。

想要大量牛奶的母亲可以尝试燕麦。燕麦富含蛋白质和优质脂肪，可以提供婴儿所需的营养。此外，燕麦还富含铁，这对母乳喂养的女性非常有益。

由于母乳喂养的妇女必须分泌牛奶，因此燕麦片中的铁元素可以帮助妇女补充铁并减少铁缺乏性贫血的可能性。

2.粗粮。

对于母乳喂养的母亲，他们需要保持体内血糖指数稳定，因此需要吃一些低胃肠道的食物。

实际上，粗粮是一个很好的选择，尤其是糙米。糙米还富含碳水化合物，以及各种纤维和营养素。与普通大米相比，糙米更适合母乳喂养的母亲。

3.蔬菜。

在母乳喂养的母亲的食谱中，绝对有必不可少的东西，那就是新鲜蔬菜。科学研究已经证实，深绿色蔬菜可以帮助人们快速补充钙。

实际上，不仅新鲜的生绿色蔬菜，只要它们是新鲜的，没有经过特殊处理，而且没有农药残留，它们都是母乳喂养母亲的必不可少的食物。它们不仅可以使母乳充足，还可以为婴儿提供丰富的维生素。

4.肉。

对于母乳喂养的母亲来说，多吃富含优质蛋白质的肉也是非常有益的。牛肉是一个不错的选择。牛肉含有锌，可以减少婴儿患神经系统疾病的风险。鲑鱼的肉非常新鲜而且嫩嫩。重要的是它富含DHA，可以帮助婴儿的大脑发育。

如果想要足够的牛奶，最好的方法是让孩子多吮吸牛奶，这可以刺激大脑做出反应并产生更多的牛奶。只有母亲心情愉快时，她才能分泌出优质的牛奶并使孩子长大健康快乐。

我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。

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