糖尿病是目前世界上最为可怕的病症之一，目前中国的糖友也已经早就突破了1亿，而且这种神秘的疾病还一直找不到治愈的方法，所以预防糖尿病则成了最好的治疗方法。

那么，如何预防呢？

一、 注意饮食。

1、美国文献上发表过一篇文章，每天喝两分以上含糖果汁的人，比每个月喝一份一下含糖果汁的，患糖尿病的几率高31%。所以，注意饮食，少吃一些含糖量高的食物，这是预防糖尿病的一个重要原则。

2、不暴饮暴食，生活有规律。

特别是有糖尿病家族史的人，尽可能不在短时间里，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，比如：蜂蜜、大米、面粉、甘蔗、红糖、白糖等食物。吃饭时药细嚼慢咽，多吃蔬菜。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。

二、 多锻炼身体，少熬夜。

睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，这样一来人的饭量会变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要保证充足的睡眠。

不论是胖或是瘦，都应要每天锻炼半小时以上，其实运动也可很好达到降血糖的作用。如果您的体重已经超标，那么，减肥大计就应该提上日程。

每周做3次有氧运动，每次不少于一小时，每隔一小时就站起来活动一下。这样也可以有效的预防糖尿病。

三、 定期体检。

不仅是要预防糖尿病，还可以预防引起糖尿病的其他并发症。应该对血糖、甘油三酯进行监控。

如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。做到早发现、早治疗。

四、 吃水煮花生 。

煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，可以有效预防糖尿病。经过水加工处理后的花生营养价值高，对各类疾病都有预防抑制作用。

因此建议大家吃花生尽量先用水泡上一泡，煮熟了吃，炒熟的尽量少吃，油炸花生尽量别吃，不仅对自身健康不好，而且更容易导致肥胖。

◎如果已经得了糖尿病，遇到这6种情况，不要犹豫，立即启用胰岛素治疗。

1.1型糖尿病。由于胰岛素绝对缺乏，需要胰岛素终身治疗。

2.久病的2型糖尿病患者。多年的临床经验告诉我们，2型糖尿病患者大约在患病8~10年左右就不能仅靠口服降糖药来控制血糖了。如果这个时候不采用胰岛素治疗，血糖就难以得到满意的控制，由高血糖所导致的糖尿病并发症就会出现明显的进展。

3.合并糖尿病急性并发症，如酮症酸中毒、高血糖高渗状态、乳酸性酸中毒等，马上启用胰岛素治疗能够更快更好地控制血糖，挽救生命。

4.严重合并症，肝肾功能不全情况。在肝肾功能不全的情况下，口服降糖药不能及时排出体外，导致其在体内持续积累，可能会出现低血糖等严重的不良反应。

5.严重感染、外伤、手术前后和应用类固醇激素等特殊情况。这些情况容易引起血糖升高，使原来平稳的血糖变得难以控制，这时候就需要胰岛素来控制血糖。

6.糖尿病妊娠与妊娠糖尿病。多数口服降糖药物都会通过胎盘进入胎儿体内，对其造成不良影响，因此妊娠时改用胰岛素是最理想的选择。

◎那么如何合理运用胰岛素？

1.病情平稳了就可以停用胰岛素吗？

即使病情平稳了，也不能擅自停药，到目前为止，糖尿病是不能根治的终身性疾病，经过胰岛素治疗血糖稳定后，是否停用或调整胰岛素，应在保证血糖长期达标的前提下，在良好饮食运动配合基础上，由医生根据病情进行指导。

2．我的血糖控制不好，多尝试其他药行吗？

换药并不是血糖控制不好的救星，相反还可能会对身体造成不利影响。所以在进行降糖药物治疗时，切忌自行增减药物剂量、换药和停药。

3.可以随便更换胰岛素产品吗？

自行到零售药店更换品牌和剂型会对治疗产生不可预见的安全隐患，请一定通过正规渠道购买胰岛素。

4.哪些部位可以进行胰岛素注射呢？

（1） 腹部，除脐周5cm以内，在肚脐两侧约一个手掌宽的部位。

（2）上臂外侧，手臂三角肌下外侧，需要捏皮及家人协助注射。

（3）臀部，从髋骨上缘往下至少10cm远处。

（4）大腿前侧和外侧，避开大腿内侧。

注：图片来自网络

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