在這個已經過去的夏天，火了一檔綜藝節目，那就是《乘風破浪的姐姐》，這檔綜藝節目裏，30位年齡在30+的小姐姐們，爲了自己的成團夢想，重新開始，乘風破浪。

相信很多姐姐們的粉絲，在開播的時候都會搬好小板凳守在屏幕前，爲她們加油打氣，我也看了幾期，在節目裏，最圈粉的不是90後的沈夢辰、金晨、藍盈瑩，也不是80後的張雨綺、王麗坤、鄭希怡，而是已經48歲的寧靜。當然，作爲娛樂圈的"大姐大"，寧靜的地位已經不可撼動，她曾經也上過很多其他綜藝節目，因爲敢說敢做的真性情圈了不少粉，出道30年，塑造了太多經典的角色，至今仍然是粉絲們心中的"白月光"，無人能超越。

今年登上《浪姐》舞臺的寧靜，不論是顏值狀態還是身材，都讓人眼前一亮，甚至都不輸現場那些80、90後！不得不讓人感嘆，快要50歲的寧靜，依然美貌依舊。

寧靜的五官生得比較硬朗，輪廓分明，眼窩深邃，其實大眼睛的人是很容易顯老的，但是寧靜卻保養得非常好，不管是皮膚還是身材，都沒有一點點衰老的痕跡。

據瞭解，寧靜這次參加節目一度瘦到了92斤，難怪在鏡頭前面，無論穿什麼衣服都顯得特別有型呢。尤其是那身薑黃色的西裝，搭配上金色的頭髮，還扎倆小辮兒，簡直不要太帥氣！也許換一個人，這髮色就會顯得俗氣，這髮型就會顯得"二"，但寧靜和它們契合的無可挑剔。

其實，現在狀態這麼好的寧靜，曾經也經歷過"中年發福"的階段，那個時候她胖到了120斤，不僅上鏡更顯胖三分，就連被媒體拍到，也是一副中年大嬸的樣子。

俗話說，歲月從來不敗美人，但後面應該還有一句話，那是因爲美人都自律！我想，這個世上沒有哪個女人能僅憑"天生麗質"就在歲月的長河中能一直立於不敗之地的。

於是，寧靜開始了減肥健身之路，沒有工作的時候，堅持去健身房，請專業的教練，努力的做運動，並且在飲食上做出了調整，儘量在不需要應酬的時候，讓自己的飲食清淡健康且規律，看這張健身照，即使穿着健身衣都能隱約看到腹部的緊緻線條，這麼平坦的腹部，說沒有健身恐怕都沒人相信。

在一次採訪中，寧靜被問到減肥的方法時，她說，年輕時候的自己，在減肥這件事上也用過一些極端的方法，爲了短期內達到劇本的要求，10天只喫了一個蘋果，體重是掉了，但身體同時也垮了。

而且，年輕的時候，身體的機能都比較正常，代謝也很旺盛，一頓不喫可能就能掉一兩斤，10天不喫，那掉秤速度是相當快的，但隨着年齡的增長，身體機能在逐漸衰退，基礎代謝也會隨着年齡、體重、飲食等環境因素而改變。

越來越差的身體條件，只會讓我們在人到中年的時候更容易堆積脂肪，身材走樣。所以寧靜也表示，現在的自己就是在飲食和運動這兩個方面下功夫，也正是因爲自己懂得了怎樣健康生活，並且付諸了行動，才能在48歲的年紀還能有不過百且凹凸有致的好身材。

關鍵是，寧靜瘦歸瘦，身材曲線依然前凸後翹，典型的"瘦而不柴"嘛，她是怎麼做到的呢？據寧靜自己透露，除了會做一些小負重的力量訓練之外，她其實最喜歡的還是普拉提。

普拉提是一種對身體力量和肌肉的控制進行全身協調的運動，針對人體深層的小肌肉羣進行鍛鍊，維持和改善它們的活動姿勢和平衡能力，舒展身體的活動能力和範圍，以便對核心肌羣更好地控制。