秋分已至，怎麼緩解秋睏乏力的現象呢

秋天已經過半，秋困現象開始圍繞這我們，而且經常感覺乏力，該怎麼調整呢？

下面，我們就來談談秋季健康的話題：

按中醫來說，秋季屬金，與身體的肺氣相應，所以，這個季節，我們就要養肺氣，養收，養脾胃。

《黃帝內經》說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”

這就是說，在這個季節，我們要循天地自然之道，生活，才能養好我們生命的健康。這個季節，日出越來越晚，日落越來越早，天地陰氣漸長，所以，我們要早睡早起；要調整自己的情志，不要過分起伏，以應對秋季萬物開始收斂凋零的情景；要讓自己的神氣往內收，讓自己的心志不再遊蕩於外，如此，方能使我們的身心與天地自然相應，適應這個季節的變化。而所有這一切，都是順應秋季的自然之道——收斂，養收。

這個季節，天地之間，所有的生命都呈現一種規律：生長放緩，活力減低，甚至一點點收斂枯萎。而所有這一切，生命都在做一件事，就是把繁榮春夏的所有能量往內收。植物把所有能量收斂爲種子，或收斂到根部，動物把所有能量收斂入臟腑，以應對即將到來的冬季和來年春季的再次生髮。

那麼，人也是如此。我們要順應自然，幫助身體收斂能量入臟腑。比如，辛辣的食物一般有發散的作用，那麼，這個季節，我們就不能多喫辛辣；酸味食物有收斂的作用，我們就可以適當多喫一些酸味的食物，以幫助身體收斂能量。這就是爲什麼秋季的水果特別多的原因，大部分秋季的水果，都酸甜可口，適當多喫一些當季剛下來的水果，是很有好處的。想想看，上天專門安排大量水果在秋季成熟，也是自然規律，我們當然要順應這個規律，纔對我們的生命健康有幫助。

當然，在這裏需要說明一點，任何東西都沒有絕對，秋季多喫當季水果，只適用於那些身體基本處於健康狀態的人來說，纔是極有益的。而對於那些脾胃功能差，容易怕涼、腹瀉的人，水果少喫爲好。因爲多數水果性涼，會加重脾胃不適。

上天每一個季節都爲生命準備了豐厚的禮物，但這些禮物只適用於那些基本健康的生命。因爲當我們的身體健康已經出了偏差，就是因爲長時間地偏離自然規律所造成的。而且，當健康已經出了問題，身體的陰陽平衡已經被打破，這個時候，必須首先調理身體使陰陽平衡恢復，再次跟上自然規律的腳步，纔是有益的，否則可能造成其它傷害。

這就好比，一團隊跑步。整個團隊正常跑步（這就相當於正常運行的自然規律），有一天，其中一個成員，因爲種種原因，突然肚子痛，跑不動（這就相當於他已經脫離了正常運行的自然規律——就如我們的健康已經出了問題）。這個時候，他需要的是先治好肚子痛的問題，再去跟上隊伍，才能恢復正常。如果他沒治好肚子痛的問題，就強行跟上隊伍，結果可能會使他的身體受到更大損傷。

另外，經過整個夏季的悶熱，脾胃已經深受重負，所以，當秋老虎還未退盡的時候，脾胃功能相對會弱一些。從另一個角度，脾胃，五行來說屬土，肺屬金，有一個土生金的關係。也就是說脾胃相當於肺的“母親”。如此，秋季不養好脾胃這個肺的“母親”，則會出現“母弱則子弱”或者“土不生金”的情況，具體表現，就是，如果你的脾胃不恢復正常，無論你如何養肺氣，都收不到什麼好效果。反過來，如果你的肺氣不養好，無論你怎樣養脾胃，脾胃功能都會一直出於不好的狀態，這就是“子盜母氣”。

再具體一點，這個季節，很多人會出現“秋乏”的狀況，大多數都是因爲脾胃不好，肺氣受傷所致。你具體瞭解一下，就會發現，這類人都有這樣的狀況：胃口不好，睡不夠，老犯困，乏力，大便不正常，易出汗，心煩，情緒低落，喉中有痰等。而這些狀況，基本都是因爲脾胃受阻，運化不佳，肺氣不足，或者肺寒，脾胃虛寒。另外，秋乏的人之中，還有一些人，有下肢怕涼的情況，這就是有腎陽虛的情況。

而要解決這類秋乏的問題，就要調理脾胃，調養肺氣，若有寒，就要溫補脾腎陽氣。如果你的狀況比較複雜，最好找位靠譜的中醫調理調理。如果你的狀況比較簡單，可能用一些藥食同源的食藥材煮水，煮粥，或者泡茶喝，也可以有一定效果。

首先，我們要了解自己身體內部的寒熱情況：對於普通人來說，最簡單的，就是看舌苔。具體如下，你可以對應分辨：

★薄淡白苔---正常；

★舌苔由白變黃，舌邊尖紅---有熱象；

★舌苔由黃變棕，或者由棕變黑，而且乾燥少津，舌邊尖變深紅---熱盛，熱積盛，多伴大便乾結；

★舌苔白厚膩，舌表面有一層白黏液---痰溼；

★舌苔黃厚膩，舌邊尖紅---痰熱；

★舌邊尖紅絳色，甚至變紫色---痰濁血淤；

★舌紅無苔---胃陰虛；

★舌苔光剝，舌質淡---氣陰兩虛。

如果，你發現自己的舌苔看起來比較複雜，不是簡單的發白或者發黃，厚或者薄。那麼，請諮詢你的中醫師。

如果你發現自己的舌苔看起來比較簡單，比如，舌苔白表明寒，黃表明熱，舌苔越厚表明脾胃越不好，體內溼越重。