肺为“娇脏”，秋天养肺很重要！坚持这五件事，养肺润肺，防肺炎

有人说秋高气爽，有人说秋风萧瑟，秋天意味着寒冷开始了。由于热空气的逐渐褪去，冷空气的卷土重来，在冷热交替中，天气变化比较快，同时由于空气流动逐渐变缓，阴雨天气多，空气质量不好，呼吸系统就很容易受到侵害。

此外，当前空气质量欠佳，雾霾、微生物和过敏原等有害物质大概率会随着空气进入肺部，从而容易出现肺炎等病症。中医学认为：肺是非常较弱的器官，是最容易受到外来有害物质伤害的器官，又结合秋冬季节特征，因此，秋季养肺对于个人健康是极其重要的。

肺是呼吸器官，更是重要的造血器官，覆盖于心之上。肺出现问题，身体的抵抗能力就会降低，进而严重影响个人的健康。

当肺部出现问题的时候，第一个表现，人体直接的感知就是乏力和呼吸急促，免疫能力也会随之下降，免疫系统的损坏，人体就会更容易受到外部有害物质的入侵，最后就会引发各种呼吸道相关疾病，甚至会引起严重的炎症或癌变。

身体虚弱的影响因素有很多，但一个肺不好的人，身体一般都很虚弱。因为人体所需的基本氧气在减少，导致有气无力，没有充沛的精力去活动，甚至连说话的力气都没有。所以，如果当你一运动就感到特别疲劳，呼吸会变得很急促，甚至出现不停喘气的情况，那你就要特别关注自己的肺了。

肺不好的人还有一个表现是在皮肤上，肺不好，皮肤会呈现干燥状态

常人一般会觉得肺和皮肤并没有什么关系，但其实二者有很大的深层次关联。人体内部的浊气唯一可以宣发出去的渠道就是肺部，浊气的宣发才能是人体内的气血和津液畅通无阻，肺不好就会影响气血和津液的畅通，进而就会影响皮肤的健康，表现在外在就是皮肤经常会出现干燥和瘙痒问题。

既然肺是这么娇嫩、这么重要的器官，那么养肺护肺就是我们不可忽视的！坚持做好五件事，养肺润肺，防肺炎！

1、多喝熟水

肺部的主要作用是与外界发生空气的交换。干燥的空气环境，容易让我们的肺在交换过程中丢失掉内部水分，肺部水分的丢失会造成肺粘膜的干燥状态，进而肺粘膜的屏障抵御能力就会大大降低，各种细菌或病毒就会更加容易侵入到肺部。

因此，多喝熟水是让体内水分能够得到补充最好最快捷的办法。尤其是在秋冬季节，天气的干燥程度较强，要比其他季节多喝水，每天都要比平常多喝500毫升左右的水。如果还是感觉非常干燥的话，可以采取将开水倒入容器，用鼻子对准容器吸气，将湿润空气吸入，此方法可以快速缓解肺部干燥状态。每次坚持10分钟左右，每天3次，长期坚持，效果更佳。

2、多吃润肺养肺的食物

人体的肺部就像雨伞一样，它给五脏六腑起到遮风挡雨的作用，保护这把“雨伞”是非常重要的。润肺养肺更多的是在日常的保养，食疗是非常科学的辅助预防方式，秉承健康饮食的理念，药食同源，把营养丰富的食物融入到日常饮食中，会在不知不觉中养成一个健康强大的肺。在日常生活中正确选择一些润肺养肺的食材或食谱，日复一日，用这些食材给自己的肺编制一件温暖的“外套”。

怀姜：生姜味道辛辣、属微温性，具有润肺止咳的作用。

百合：具有清心润肺、安神等作用；对于长久咳嗽、痰中带血等具有非常好的调理作用。

桔梗：具有化痰止咳、清肺等作用，多用于痰多咳嗽、咽痛、肺痈吐脓等。

罗汉果：具有有润肺清热的作用，多用于肺热、咳嗽、咽喉肿痛等。

这几种食材组合在一起，润肺养肺效果显著。针对秋季的易上火、肺虚弱、咽喉不适、痰多咳嗽等等，都有很好的调养作用，是润肺养肺之佳品。

食材比较地道，温水冲饮较适宜，也可以直接入口。

3、开心乐观的心态

积极乐观开心的心态是健康的基础，笑声常伴左右，身心才更自由。尤其是对于润肺养肺，开心大笑应该是既廉价又有效的办法。开怀大笑能有效增加肺容量，而且同时会伴随有深呼吸，可以吸收更多的氧气，能够有效帮助改善肺功能。特别是在运动的时候，如果能够有笑声伴随，可以让肺部吸入更多清新空气，也可以呼出更多废气，加快血液循环，调和心肺气血。