肺爲“嬌髒”，秋天養肺很重要！堅持這五件事，養肺潤肺，防肺炎

有人說秋高氣爽，有人說秋風蕭瑟，秋天意味着寒冷開始了。由於熱空氣的逐漸褪去，冷空氣的捲土重來，在冷熱交替中，天氣變化比較快，同時由於空氣流動逐漸變緩，陰雨天氣多，空氣質量不好，呼吸系統就很容易受到侵害。

此外，當前空氣質量欠佳，霧霾、微生物和過敏原等有害物質大概率會隨着空氣進入肺部，從而容易出現肺炎等病症。中醫學認爲：肺是非常較弱的器官，是最容易受到外來有害物質傷害的器官，又結合秋冬季節特徵，因此，秋季養肺對於個人健康是極其重要的。

肺是呼吸器官，更是重要的造血器官，覆蓋於心之上。肺出現問題，身體的抵抗能力就會降低，進而嚴重影響個人的健康。

當肺部出現問題的時候，第一個表現，人體直接的感知就是乏力和呼吸急促，免疫能力也會隨之下降，免疫系統的損壞，人體就會更容易受到外部有害物質的入侵，最後就會引發各種呼吸道相關疾病，甚至會引起嚴重的炎症或癌變。

身體虛弱的影響因素有很多，但一個肺不好的人，身體一般都很虛弱。因爲人體所需的基本氧氣在減少，導致有氣無力，沒有充沛的精力去活動，甚至連說話的力氣都沒有。所以，如果當你一運動就感到特別疲勞，呼吸會變得很急促，甚至出現不停喘氣的情況，那你就要特別關注自己的肺了。

肺不好的人還有一個表現是在皮膚上，肺不好，皮膚會呈現乾燥狀態

常人一般會覺得肺和皮膚並沒有什麼關係，但其實二者有很大的深層次關聯。人體內部的濁氣唯一可以宣發出去的渠道就是肺部，濁氣的宣發才能是人體內的氣血和津液暢通無阻，肺不好就會影響氣血和津液的暢通，進而就會影響皮膚的健康，表現在外在就是皮膚經常會出現乾燥和瘙癢問題。

既然肺是這麼嬌嫩、這麼重要的器官，那麼養肺護肺就是我們不可忽視的！堅持做好五件事，養肺潤肺，防肺炎！

1、多喝熟水

肺部的主要作用是與外界發生空氣的交換。乾燥的空氣環境，容易讓我們的肺在交換過程中丟失掉內部水分，肺部水分的丟失會造成肺粘膜的乾燥狀態，進而肺粘膜的屏障抵禦能力就會大大降低，各種細菌或病毒就會更加容易侵入到肺部。

因此，多喝熟水是讓體內水分能夠得到補充最好最快捷的辦法。尤其是在秋冬季節，天氣的乾燥程度較強，要比其他季節多喝水，每天都要比平常多喝500毫升左右的水。如果還是感覺非常乾燥的話，可以採取將開水倒入容器，用鼻子對準容器吸氣，將溼潤空氣吸入，此方法可以快速緩解肺部乾燥狀態。每次堅持10分鐘左右，每天3次，長期堅持，效果更佳。

2、多喫潤肺養肺的食物

人體的肺部就像雨傘一樣，它給五臟六腑起到遮風擋雨的作用，保護這把“雨傘”是非常重要的。潤肺養肺更多的是在日常的保養，食療是非常科學的輔助預防方式，秉承健康飲食的理念，藥食同源，把營養豐富的食物融入到日常飲食中，會在不知不覺中養成一個健康強大的肺。在日常生活中正確選擇一些潤肺養肺的食材或食譜，日復一日，用這些食材給自己的肺編制一件溫暖的“外套”。

懷姜：生薑味道辛辣、屬微溫性，具有潤肺止咳的作用。

百合：具有清心潤肺、安神等作用；對於長久咳嗽、痰中帶血等具有非常好的調理作用。

桔梗：具有化痰止咳、清肺等作用，多用於痰多咳嗽、咽痛、肺癰吐膿等。

羅漢果：具有有潤肺清熱的作用，多用於肺熱、咳嗽、咽喉腫痛等。

這幾種食材組合在一起，潤肺養肺效果顯著。針對秋季的易上火、肺虛弱、咽喉不適、痰多咳嗽等等，都有很好的調養作用，是潤肺養肺之佳品。

食材比較地道，溫水衝飲較適宜，也可以直接入口。

3、開心樂觀的心態

積極樂觀開心的心態是健康的基礎，笑聲常伴左右，身心才更自由。尤其是對於潤肺養肺，開心大笑應該是既廉價又有效的辦法。開懷大笑能有效增加肺容量，而且同時會伴隨有深呼吸，可以吸收更多的氧氣，能夠有效幫助改善肺功能。特別是在運動的時候，如果能夠有笑聲伴隨，可以讓肺部吸入更多清新空氣，也可以呼出更多廢氣，加快血液循環，調和心肺氣血。