秋季天氣乾燥，很多人都會出現嗓子乾啞、嗓子疼痛和嗓子不舒服等情況，不但會影響到食慾，還可能會對睡眠等產生不良影響，所以需趁早遠離秋季嗓子不舒服，小編整理了些乾貨，快來試試吧。

方法1：注意喉嚨保暖

秋季冷暖多變，乾冷空氣會對嗓子產生刺激，所以要爲嗓子抵禦寒風。外出時要戴好口罩，遇到冷空氣時捂住口鼻，防止冷空氣的直擊；在適宜的天氣中進行有氧運動，如慢跑、快走等，能幫忙提高咽喉的抵抗力，增強嗓子的禦寒能力，進而降低或減緩嗓子幹癢、疼痛等不適之症。

方法2：溫鹽水漱口

漱口一般都會選擇濃度爲0.9%的生理鹽水，由於其的滲透壓值和正常人的組織液、血漿大致相同，故以此漱口既能有助於殺菌抗感染，沖刷口中黏液，幫助緩解喉嚨腫脹和緩解嗓子痛，還能避免對口腔黏膜的刺激和損傷。

方法3：甘草水漱口

甘草性平味甘，有着清熱解毒、止咳祛痰和緩急止痛等作用，可用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、癰腫瘡毒等症的治療，中醫常用甘草來緩解和治療潰瘍、病毒感染和喉嚨疼痛等症。用甘草泡水來漱口，對緩解嗓子疼痛有一定的作用。

方法4：鮮橄欖泡水

橄欖可以起到生津止渴和消腫利咽的作用，將新鮮橄欖用開水沖泡後飲用，能對嗓子嘶啞或扁桃體發炎等症起到一定的緩解作用；飲用之後的橄欖也可食用，可補充膳食纖維；也可用鮮橄欖泡綠茶，再加入適量的蜂蜜，有一定的潤肺和護嗓的作用。慢嚴舒檸複方青橄欖利咽含片的主要成分即爲鮮青果，青果也就是青橄欖。鮮青果與麥冬、玄蔘、地黃等搭配可以滋陰清熱，利咽解毒。適用於咽部灼熱，疼痛，咽乾不適等。

方法5：蜂蜜檸檬茶

新鮮蜂蜜可起到清熱解毒和潤燥止痛等作用，而檸檬又是富含豐富維生素的水果，其所含的檸檬酸不但有助於消化，還能中和鹼性，有助於黏膜的收縮，對皮膚也有好處，加上茶水有一定的消炎作用，所以嗓子痛時來一杯蜂蜜檸檬茶，在美白養顏的同時清熱潤燥，而且還對緩解嗓子痛有所幫助。

方法6：前頸部刮痧

一些人在着涼感冒後就會經常出現咽喉腫痛等不適，在這個情況下，可以採取前頸部刮痧的方法來緩解疼痛。在中醫的指導下，被刮痧的人應伏案而坐或是俯臥位，露出刮痧的部位，然後在前頸部均勻地塗抹刮痧油，再由刮痧人用刮痧板的平面沿着中線從上到下（天突穴）位置進行刮痧，接着再分別刮拭兩側的部位，注意手法要輕，以免引起咽喉不適感。

方法7：按摩穴位

嗓子不舒服時也可通過按摩來緩解不適，如按摩照海穴（位於足內側，內踝尖下方的凹陷處），按壓5-10分鐘，出現酸、脹、麻的感覺後即可，有助於緩解陰虛火旺所致的失眠、咽喉乾燥等症；按摩大椎穴（位於第7頸椎棘突凹陷處），用中指和食指輕輕按揉約15分鐘，有助於防治頸椎病和呼吸系統等疾病。

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