对于养生这件事而言，本来是件有利于健康的好事。但这些年来，养生却越来越被人诟病，甚至很多时候将其与“谣言”挂钩。造成这样局面的，也多半是因为理解出现偏差，或者过分解读导致。比如之前有“专家”说早上不能空腹吃饭，就是典型的例子。今天，我们要聊的同样和空腹饮食相关，空腹时不建议喝的4种饮品。

早上空腹“4不喝”，现在知道不算晚

茶：其实关于空腹能不能喝茶这件事一直是争议不断，因为确实有很多人已经养成了习惯，早上起来空腹会抿上一口茶水，然后用茶水擦拭眼睛（茶能明目）。他们也没见有太大的异常，对于这点我们不持怀疑态度。也并没有直接的证据来证明茶到底是养胃还是伤胃。不过，毕竟有一定的刺激性，如果胃肠功能弱或者有胃病的，还是不建议轻易尝试。要喝茶，可以放在饭后半小时喝。

要注意的是，很多中老年人可能伴有一些慢性病，需要常年服药控制，且多是早晨服药。这些人群还是离茶远一点。因为茶叶中含有大量的鞣酸、咖啡因、儿茶酚、茶碱，这些物质是能与很多药物发生反应的。

饮料：空腹喝饮料虽然不伤胃，但也是不提倡的。因为饮料，尤其是碳酸饮料里除了各种添加剂就是糖，且往往糖含量是很大的。一般来说，一瓶容量为500毫升的饮料，含糖量在40克~55克之间。而《中国居民膳食指南（2016）》建议每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。也就是说，早上一瓶饮料喝下，一天的糖摄入已经超标，这样下去很容易导致肥胖，以及提高糖尿病等慢病风险。

咖啡：和不建议空腹喝茶的原因类似，咖啡中的一些成分会对胃造成刺激，如咖啡碱会刺激胃酸分泌，空腹喝咖啡轻则会引起不适，重则引起胃溃疡。如果喝的是速溶咖啡或者喝咖啡时加糖，则会涉及刚才说饮料时的问题：糖超标。很容易，早上的一杯咖啡就让一天的糖摄入爆表。

酒：其实不管是不是早上，是不是空腹状态都不建议喝的。喝酒伤肝是不争的事实，空腹喝酒对身体的危害更大！因为空腹状态下喝酒，胃内没有东西，胃会更加快速地吸收酒精，使得体内血液中酒精含量迅速升高，更容易醉。另外，空腹喝酒还会刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。

我是药疗君，早上起床喝点什么东西还是很有必要的，这样可以有效的补偿头天晚上身体代谢而消耗的水分，及时的水分补充可以降低血液的粘稠度，这对有心血管疾病的 人很有好处。此时最为适合的，莫过于温开水了，平淡无味却是最真实的，您说是吧。若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）