中医讲“养阳”，阳气越旺，身体抵抗力越强，阳气弱，身体会处于亚健康，阳虚则外寒，那些常年脸色不好，手脚易凉、虚弱无力，看着打不起精神的人，往往是阳气弱了。秋天是收获的季节，也是收获阳气的好时机。秋天，哪些事容易损伤人体阳气?

一、秋季“阳气弱、百病生”，尽量少做这4件事:

1、悲秋:“自古逢秋悲寂寥”，古人有“伤春悲秋”一说!秋季意味着一年即将结束，社会竞争激烈，很多人不免要为自己一年的结果而担忧，因此产生了巨大的压力和焦虑情绪，主要表现为莫名烦躁、焦虑，食欲下降，睡眠质量差，这种负面情绪长期笼罩的话，必然损伤人体阳气!

秋天为金所主，而金主燥，燥气影响于肺，因此悲秋使得肺燥雪上加霜，这也验证了古书中“忧伤肺”的结论，《红楼梦》中黛玉的频繁咳嗽至吐血结果，与忧伤对肺造成阳气损害是相连的。所以，悲秋要不得。养成良好心态，不以物喜，不以己悲，做一个乐观的人，负面情绪只能吸阳，损害健康!

2、夜跑:古人养生讲究人体适应天时，“日出而作，日落而息”，现代人虽然不能完全照着古人的做法生活，毕竟时代变了，但也不能大相径庭!夜晚是收阳养阴的时候，这个时候体育锻炼，会消耗阳气，导致阴虚火旺，带来皮肤干燥、爱长痘痘，大便干结或身体免疫力降低。

且秋季早晚温差较大，夜跑出汗后，皮肤腠理受热后张开，很容易导致外邪入侵， 侵害人体阳气，为健康种下隐患。锻炼身体应趁早，超过晚上8点就不要进行夜跑或者其他类型的体育锻炼了!

3、贪凉:包括“吃凉”，也包括“穿凉”，都容易吸走人体阳气!吃凉，不仅是口味寒凉，还包括属性寒凉之物，不宜多食，如火龙果、柿子、螃蟹、等各种属性寒凉食物不宜多用，当然对于冷食冷饮更应该避免。秋季早晚气温骤降，为了美丽，穿着过少，也会将人体阳气慢慢损耗。

4、熬夜:熬夜是“吸阳”的大忌，充足的睡眠是提升阳气的根本!经过一天忙碌的工作，夜晚是养精蓄锐的好时机，而熬夜后睡眠过少，会导致身体阳气损耗，身体各个器官得不到更好的休息，免疫力越来越下降，身体处于亚健康状态。因此，无论多忙多累，把各种工作或活动安排在白天，减少占用睡眠时间，阳气不足百病生。