要想瘦，一些人就會選擇跑步。雖然我們人人都知道跑步對於減肥瘦身的作用，可真正能堅持下來的實在沒有幾個人，因爲跑步本身是需要毅力的運動，如果你沒有足夠大的勇氣和決心肯定是難以堅持的。

今天介紹的這位大叔，爲了減肥就決定給自己加點碼，那就是嘗試每天跑步5公里，連續堅持1個月看身材能有怎樣的變化。每天5公里對於你來說是不是已經有些令人驚訝，希望你可以設定目標後努力堅持下去。

先來看看大叔挑戰開始前的身材，一看就有一定的健身基礎，雖然整體贅肉感比較明顯，但還是能看出隱藏在脂肪背後的肌肉曲線，相信嘗試過有氧運動的挑戰，身材肯定能有所改觀。

爲了讓自己每天5公里的運動項目堅持起來更加容易，大叔選擇了戶外野跑的方式，一邊跑步一邊欣賞兩旁的美景，看起來比在健身房對着機器揮汗更容易一些。

小編在這裏要重點強調的，還是跑步前的熱身運動以及跑步後的拉伸訓練。跑步只是你運動項目的高潮而已，而熱身和拉伸就是運動的前言和結尾，三者缺一不可才能讓你的減肥之路越走越遠。

跑步時，穿上專業的跑步鞋，能讓你跑起來事半功倍，推薦這款跑步鞋，廉價實用！

許多人總會不自覺地說自己不太適合跑步，但事實上，跑步並不是賽跑，你不需要強迫自己保持怎樣的速度，只要適合自己的身體情況就完全沒有問題，找到自己的節奏並努力堅持下去就夠了。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何喫的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。

30天的時間終於過去，大叔在不知不覺中一共跑了150公里。這一數字聽起來是不是相當可觀。這就是日積月累的力量所在，不要說自己不行，給自己一點時間，你會發現沒有什麼不可能。

看一下正面前後身材對比，隨着體脂率的降低，大叔的整體身材看起來更加緊實，特別是腰腹部的甩脂還是相當明顯。有付出就會有回報，只有將自己的計劃早日付諸實踐，你纔有成功的可能。

側面身材對比看起來更加一目瞭然，之前的小肚子沒有了，整個人也變得氣質迥然，是不是就連顏值都好像被拉高了不少！瘦纔是王道，對於所有的小夥伴來說，一定要有努力經營自己的身材的決心和信心。不過短短1個月，大叔就讓自己變得煥然一新，我們爲何不開始嘗試一下，給自己的人生也書寫無限可能呢？

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

相關文章